Какво ни причинява стресът?
Стресът е един коварен и тих убиец. Всички знаем колко е важно да намалим нивото на стрес в ежедневието, тъй като противното води до опасност от сърдечен удар или инсулт.
Но знаете ли какво всъщност е онова, което прави напрежението и изнервянето толкова смъртоносни? При стрес се отделят три хормона, сред които адреналин и кортизол. Те се движат из тялото и поставят началото на процес, който може да доведе до атеросклероза. Когато мозъкът установи стрес, това води до нарушения в стомашната дейност, прави стомаха по-раздразнителен и причинява промени в състава на бактериите, които се намират там.
Хроничният стрес увеличава апетита, което е лошо за хората с проблемно тегло. Високите нива на кортизол спомагат за трупането на холестерол. Не остават незасегнати и имунните клетки, които стават по-податливи на инфекции. В дългосрочен план се развива резистентност към инсулин, което прави по-трудна борбата с диабета и др.
Как да успокоим нервите?
Чрез дишането. Просто действие, което научаваме още с раждането си. И въпреки това в стресови ситуации, а и в ежедневието си понякога забравяме да го правим или поне не го правим правилно. Спрете за момент и поемете дълбоко въздух, а след това отново и отново.
Дълбокото поемане на въздух ограничава производството на норадреналин - един от хормоните, включващи тялото ни на стресов режим. Нивата на кортизола, друг хормон на стреса, също спадат.
Кои билки успокояват нервната система?
- грифония;
- джинджифил;
- мента;
- глог;
- валериан;
- пасифлора;
