БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА НАД 80 ЛВ

Как стресът влияе на организма ни и как да се предпазим?

2022-12-06 14:13:58
2706
0
Biotica

Спрете разрухата на ума и тялото си с няколко лесни стъпки 

Няма да е преувеличено, ако кажем, че думата стрес е сред най-използваните в ежедневието ни. Тя е нарицание както за моментно нервно напрежение (стряскане, притеснение, уплах, заплаха), така и за неспецифична биохимична реакция на нашето тяло към зловредна среда, нежелана промяна или ситуация, която представлява опасност за здравето и сигурността ни. Във всеки от контекстите, разбира се, стресът ни застрашава както физически, така и психически.

Често двете ситуации, в които говорим за феномена, се преливат една в друга. Може нервен стимул от средата да задвижи цялата верига от реакции на нашето тяло и нервна система и да доведе до разрушителни последици. Поставен под стрес, организмът реагира с повишено производство на едни хормони за сметка на други. Това като домино ефект предизвиква серия реакции, които водят до дисбаланс в нашето тяло. 
Поставени под опасност, ние реагираме инстинктивно с учестен пулс и повишено производство на адреналин. Тази реакция е естествена и подготвя тялото и мозъка ни за справяне с извънредната ситуация. Ако промяната във функционирането на нашия организъм се появи само като кратък отговор на стреса и след това по естествен път възстановим баланса си, всичко е нормално. Ако обаче симтоматиката на антистресовата реакция на тялото продължи и стане хронична, изпадаме в дистрес. Това означава, че организмът ни не се е адаптирал здравословно към настъпилите промени, а са налице само деструктивни последици, от които не можем да се отървем. Така нашето тяло е в плен на хроничен стрес, който не позволява нормален ритъм на живот и води до сериозни последствие за психичното ни здраве.
Стресът няма как да се избегне, защото никой не може да живее в изолирана, защитена и вечно предвидима среда. Разбира се, можем да се стараем да го минимизираме и да избягваме опасни ситуации, но рано или късно сблъсък със заплаха ще има.  Възможно е да закалим тялото и психиката си, така че да не станат лесна плячка за дистрес, който е много труден за овладяване. Първо обаче трябва да се научим да разпознаваме симптомите:
  • Трудно заспиване, безсъние, кошмари - прикритото неспокойство се изразява най-ясно, когато стане време за отмора. Натрупаният стрес не позволява на ума да се освободи. Тялото ни произвежда много кортизол (хормон на стреса) и адреналин, които не позволяват да се премине към състояние на покой. Ако все пак се стигне до сън, той е в повечето случаи нездрав и изпълнен с кошмари. Когато се събудим, се чувстваме уплашени и още по-изморени. Конкретно за момента преди лягане добра идея са билковите чайове и тинктури, известно със свойството да успокояват - Лайка, Жълт Кантарион, Валериана, Маточина, Пасифлора, Мента и други.  
  • Неспособност  да се концентрираме - натрупаният стрес не спира да изпълняваме нормалните си задължения. Умът ни е необичайно обременен, не може да поглъща повече информация, изглежда уморен и неуслужлив. Намалената концентрация отслабва и паметта. За да се адресира този страничен ефект, добра идея е приемът на Магнезий, Цинк, Гинко билоба. Всички подобряват ензимните реакции, свързани с централната нервна система и подобрява кръвооросяването на мозъка. 
  • Липса на апетит или маниакално преяждане - дистресът винаги повлиява върху апетита. Появяват се 2 крайности - натъпкване с храна или отказ от такава. И двата варианта са еднакво вредни и опасни. Обикновено този симптом може да означава също наличие на автоимунно заболяване, диабет или рак. Затова не губете време, а адресирайте проблема при специалист. Редовното хранене е от ключово значение за това дали организмът ще се справи здравословно със стреса в ежедневието или не. 
  • Учестено дишане, задух, сърцебиене и “бодежи” в гърдите - четирите симптома заедно предполагат получаване на сърдечен удар и това само по себе си показва колко е опасно състоянието. Учестеният пулс, повишеното кръвно налягане, задухът и паниката, с които са съпътствани, могат да означават и паник атака - състояние, станало все по-популярно в светлината на пандемията и световните кризи, в които живеем. Усетите ли и един от изброените симптоми, незабавно си осигурете почивка. По възможност хапнете шоколад, за да се заредите с ендорфин и да се опитате да преборите силния стрес, който разнищва тялото Ви. 
  • Злоупотреба с алкохол и цигари - нервите често изкуствено се укротяват с алкохолни и тютюневи изделия. Реално обаче това само усложнява ситуацията, в която са поставени ума и тялото ни. Насищането на кръвта с никотин и токсични отпадъци от алкохола само намалява кислорода, от който се нуждае организмът, за да се бори със стреса. Както цигарите, така и препиването са предпоставки за замайване, повишаване на кръвното налягане и затруднява на дишането. Водят до превъзбуда, повдигане и още по-трудно заспиване.
  • Тревожност и раздразнителност - състоянието на дистрес сякаш елиминира контрола над емоциите ни. Оказваме се неспособни да се спасим от хронично раздразнение, нервни изблици и тревоги, които буквално блокират мислите и действията ни. Симптомите бързо могат да се изродят в депресия и паник атаки. Ако не успеем да ги овладеем, намесата на лекар е наложителна.

КАК ДА СИ ПОМОГНЕМ ПРИ СТРЕС?

Вече споменахме някои от наложителните реакции към тревожните сигнали от нашето тяло. За да укрепнем и да станем по-устойчиви обаче, следва да нанесем промени в начина си на живот. 
  • Повече активни занимания в ежедневието - дали ще е повече ходене пеша или ще заложите на специални физически тренировки, активността и мобилността правят тялото по-силно, калено и боеспособно при стрес. Осигуряваме си по-добра циркулация на кръвта, захранваме с повече кислород клетките, укрепваме мускулатурата си и се изморяваме здравословно. В комбинация с пълноценна почивка, активният начин на живот е една презастраховка срещу стреса. 
  • Редовно и здравословно хранене.
  • Време за сън и почивка.
  • По-малко време пред екрана и в затворени помещения.
  • Лечебни масажи. 
  • Хранителни добавки - приемът на 5-HTP (под формата на капсули и таблетки с екстракт от Грифония), който е прекурсор на серотонина, гарантирано ще облекчи нервната система и ще спомогне за нейната устойчивост в бъдеще. Чудесни натурални комбинации на ниски цени предлага Биотика в онлайн магазина Biotica.bg. За успокоение, добро настроение, здрав сън и енергия специално са създадени продуктите РЕЛАКСАН И КАЛМОФИКС.    

Търсене

Категории

Коментари

Все още няма отизиви за тази новина

Свързани продукти

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Вижте рисковете, начините за предпазване и лечение на инфекцията Папилома вирусът е най-често п..

2023-01-27 09:33:53

Вижте как ярки цветове от селската градина спасяват животиПредставете си идеалната бабина градина на..

2023-01-26 21:53:07

Захранва с “хормона на щастието”, връща ни съня и сексуалния апетитХрастовидната Грифония, която про..

2023-01-20 15:15:58

Тонус, отслабване, концентрация - ето какво предлагат зърната като напитка или хранителна добавка&nb..

2023-01-19 14:13:09

Натуралният еликсир замества хиляди козметични продуктиПриродата създава чудеса, които на свой ред п..

2023-01-17 11:05:05

Без дъвки, лепенки и хапчета от аптеката - убийте тютюневия глад с тайна от природата Началото ..

2023-01-16 16:26:04

НАЙ-ЧЕТЕНИ

С Майчин лист топим теглото, забравяме запека и хемороидите  Ако дебелото черво е Ахилесов..

2023-01-09 12:16:45

Не е тайна, че много жени често страдат от цистит – особено по време на студения сезон. Често уринир..

2019-08-24 13:32:40

Кога да започнете да се грижите за артериите? Ако никога не сте го правили, време е да побързате. Ко..

2019-08-23 11:14:00