Спете спокойно без хапчета още тази нощ - ето как
Трудно заспиване, неспокоен сън, системна преумора на ума и тялото? Ако преживявате този тормоз дни, седмици или по-дълги периоди от живота си, не чакайте - вземете мерки, преди целият ви организъм да плати тежка цена за невъзможността да си починете и съберете сили за следващия ден.
Системното недоспиване и натрупаната умора гарантирано носят със себе си силен стрес и психическо натоварване заради нарушено спокойствие на мисълта и действията. При невъзможност на тялото и ума да са на нужната висота, организмът често реагира с паник атаки. Силно вероятно е да отключим и други психични проблеми, които се третират с ноотропни лекарства и се преодоляват изключително трудно.
Преди да стигнете до успокоителни или по-тежки медикаменти, адресирайте веднага проблема с качеството на съня си. И не - тук не ви съветваме да изтичате в аптеката и да стартирате ударен прием на сънотворни. Да, те могат бързо да ви дарят с дълбок сън, но цената за него ще са проблеми с концентрацията и краткосрочната ви памет. Към много от тези лекарства, не е тайна за никого, се развиват и сериозни зависимости.
Ключът е в ранната интервенция. Не пренебрегвайте нарушенията в съня си, щом продължат в рамките на повече от 72 часа! Преди да посягате към силни медикаменти обаче, минимизирайте рисковите фактори за безсъние в ежедневието и опитайте да си върнете спокойствието с натурални средства.
Нека видим кои са най-честите причини за тежките безсънни нощи, за да ги адресираме своевременно без прием на лекарства.
ПРИЧИНИ ЗА ХРОНИЧНО БЕЗСЪНИЕ
- Високо ниво на стрес в ежедневието;
- Чести пътувания, промяна на климат смяна на работни места и местообитания;
- Депресия;
- Психически разстройства - биполярно разстройство, деменция, шизофрения и други състояния карат тялото да произвежда много адреналин вследствие на ирационални страхове и стереотипи.
- Преяждане - поглъщането на много храна в часовете преди лягане натоварва тялото и нервната система.
- Прием на алкохол, кофеин и никотинови изделия - Всички изброени водят да превъзбуда на мозъка и го поддържат на изкуствен “автопилот”. Не злоупотребявайте, за да заспите по-лесно.
- Прием на лекарства и добавки - някои медикаменти срещу депресия (антидепресанти), сърдечно-съдови заболявания, болки в ставите и алергични реакции на организма могат да разстроят трайно съня, дори лекарите да са пропуснали да ви уведомят. Същият ефект имат чайове и добавки за детокс, обезводняване и отслабване с концентрация на зелен чай в състава им. Приемът им е равносилен на пиене на кафе, което възбужда нервната система и пречи на съня.
- Заболявания - възпалителни процеси в тялото, затруднено дишане и позиви за често уриниране, също водят до хронично безсъние.
- Паника - има състояние, наречено “заучено безсъние”. То идва от осъзнатото напрежение, че не можем да заспим и да си починем, което в крайна сметка води до нови трескави нощи.
- Неудобство - преди да започнете прием на каквито и да било лекове и добавки, уверете се, че сънят ви не страда от физически дискомфорт- неудобни матраци и възглавници, твърде сух или влажен въздух в помещението, лош шумов фон. Симптоми за тези мъки са честите ставни болки в областта на кръста, шията и раменете.
- Дефицит на магнезий - Недостигът на магнезий в тялото освен крампи и главоболие, води със себе си повишена тревожност и безсъние. Затова си осигурете регулярен прием чрез хранителни добавки под формата на таблетки или течен магнезий за пиене, който да се усвоява лесно от организма.
НАТУРАЛНИ СРЕДСТВА СРЕЩУ БЕЗСЪНИЕ
Както вече уточнихме, решим ли да разчитаме на сънотворни да регулират покоя ни, е вероятно да си навлечем тежки последващи проблеми. Затова запазете контрола върху тялото си и след като изчистите рисковите фактори, започнете с прием на доказано ефективни природни решения срещу безсъние. Лесно достъпни и вкусни, тези билки ще ви спестят прием на капки и таблетки и ще помогнат за спокойствие през нощта.
- Валериан - много успокоителни медикаменти са на основата на валериан. Екстрактът от растението намалява преумората, превъзбудата, отпуска ума и тялото, подобрява настроението и помаха за бързо заспиване и спокоен сън. Билката е станала нарицателна за панацея срещу стрес и безсъние. За максимален ефект си сварете чай от корените на растението и започнете прием всяка вечер поне час преди часа си за лягане.
- Мента - Вкусна и ароматна, тя успокоява и разтоварва от нервното напрежение. Смята се, че повлиява успешно дори тежки депресивни състояния, с нея билкарите третират и хронично главоболие. Подпомага острата мисъл и паметта. Може да се приема под формата чай, домашен тоник или добавка към летен коктейл.
- Жълт кантарион - освен че действа пряко върху безсънието и тревожността, тази билка помага още при депресия и дефицит на внимание. С продължителен прием, гарантира по-здрав и продължителен сън. Консумира се под формата на чай.
- Лайка - също като предходните, тя облекчава тревогите и стреса, помага да се отпуснем и заспим по-лесно.
- Маточина и лавандула - от векове бабите ги пъхали във възглавниците, за да спят децата спокойно. Упояващият им аромат е достатъчен за трайно облекчение и лесно заспиване. За максимален ефект може да ги смесите от изсушени растения, и да ги поставите в спалнята си. Популярна е и банята с вода от маточина, накисната за денонощие в 10-на литра чешмяна вода. Прием на чай също е добро и достъпно решение на проблема с безсънието.
- Глог - също като валериана, това е природен седатив и враг на безсънието.
- Пасифлора - Популярна като “цвета на страстта” и богата на полифеноли, пасифлората преминава кръвно-мозъчната бариера ефективно релаксира мозъка ни. Лечителите доказват, че прави мисълта ни по-бърза и остра, подобрява паметта и решава трайно проблема с безсънието.
Букет от вкусните билки срещу безсъние екипът на Биотика е събрал в Калмофикс. Ако предпочитате лечение с продукти с гарантирано натурален произход, посетете онлайн магазина Biotica.bg и разгледайте топ решения от природата срещу болестите на промоционални цени.
