Укротете сърцето и си върнете контрола над тялото, преди да е станало късно
Мъчат ли ви често шум в ушите, виене на свят, гадене и повръщане? Една от вероятните причини за повторение на тези състояния е ускореният пулс. Симптомите му варират, но най-общо се свеждат до загуба на енергия и способност да контролираме тялото си.
Нарушенията в ритъма на сърцето крият сериозни рискове за здравето. Затова е да умеем да разпознаваем симптомите и да научим най-бързите начини за овладяване на проблема.
КОЙ ПУЛС Е ВИСОК И КАК ДА ГО ИЗМЕРИМ
За нормална сърдечна честота при възрастен се приема интервалът от 60 до 90 удара в минута. При активни спортисти се случва долната граница да се понижава. Съществуват лесни начини да измерим пулса, ако не разполагаме със специализиран апарат. Единственото, което трябва да използваме, са показалецът и средният си пръст. Поставяме ги един до друг върху артериите на китката или врата (под челюсната кост). След това внимателно броим сърдечните удари за 10 секунди и умножаваме по 6. Пулс над 100 и повече удара в минута е опасен и може да нанесе тежки щети на тялото като:
- сърдечно заболяване;
- сърдечен удар (инфаркт, инсулт);
- бъбречни заболявания;
- загуба на равновесие, слабост, виене на свят, припадъци;
- затруднено дишане, болки в гърдите;
- гадене и повръщане.
Нормалният и дори нисък пулс при покой на тялото ни се приема като атестат за добро здраве.
ПРИЧИНИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ПУЛСА
Причините сърдечният ритъм да се нарушава могат да бъдат породени от средата и момента или да са свързани с други болести на ума и тялото. Най-често ритъмът на сърцето се повишава, когато:
- сме стресирани или тревожни;
- се плашим или изпадаме в паника внезапно;
- прекалим с цигарите и алкохола;
- качим рязко килограми;
- ограничим физическата си активност;
- при жените пулсът почти винаги е повишен по време на бременност или при навлизане в менопауза;
- имаме хронични заболявания - високо кръвно налягане (хипертония), ендокринни нарушения, анемия.
Когато е налице аномалия, консултацията с доктор е силно препоръчителна.
КАК ДА НАМАЛИМ ПУЛСА
Съществуват практични трикове за намаляване на пулса, когато се вдигне “на терен”:
- Осигурете покой на тялото - В момента, в който усетите или измерите висока сърдечна честота, легнете или ако нямате такава възможност в момента, заемете релаксираща поза на тялото.
- Използвайте техниката за коремно дишане - Седнете удобно и поставете едната или двете ръце в покой над гърдите си. Вдишайте възможно най-дълбоко през носа и оставете корема за повдигне ръцете ви. После издишайте много бавно и постепенно през присвити устни.
- Затворете и натиснете очите си - С пръсти се притискат клепачите, докато не усетим подобрение на състоянието.
- Дишайте през носа - Вдишвайте дълбоко през едната ноздра, а с пръсти запушете другата и пребройте до 10. Повторете с размяна на ноздрите, като намалите броенето наполовина. После обратно към първата, като удвоите първоналната бройка.
- Фокусирайте се върху нещо приятно - позитивните образи ни помагат да приведем тялото си в състояние на покой. Особено когато сърдечната честота се повишава от стрес и тревожност, тази проста тактика работи отлично. Може спокойно да се съчетае и с останалите.
5-те трика са ефективни за намаляване на пулса “в крачка”. Ако имаме системен проблем със сърдечния ритъм обаче, е добре да вземем допълнителни мерки за понижаването му в дългосрочен план. Например:
- Пийте много вода - добре хидратирания организъм по-рядко натоварва работата на сърцето;
- Уринирайте по-често;
- Намалете излишните килограми;
- Консумирайте рибено масло с Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.
- Включете в диетата си пълнозърнести храни.
- Избягвайте алкохола, цигарите и кофеина.
- Спортувайте активно;
- Практикувайте медитация или йога.
- Приемайте билки, които пазят здравето на сърцето като арония, глог, гинко билоба, левурда, грейпфрут, пасифлора, резене. Всички те помагат ефективно за намаляване и нормализиране на сърдечния ритъм.
В битката с високите пулс и кръвно налягане на помощ на традиционната медицина идват нов клас продукти - Адюванти.
KAPДИOKCИH e бyĸeт oт билĸoви eĸcтpaĸти, cъздaдeн пo peцeптypитe нa aĸaд. Xлeбapoв, блaгoдapeниe нa ĸoитo дoпpинacя зa пoддъpжaнe нa:
- нopмaлнaтa фyнĸция нa cъpдeчнo-cъдoвaтa cиcтeмa;
- нopмaлни нивa нa ĸpъвнoтo нaлягaнe;
- нopмaлнa пpoпycĸливocт нa ĸpъвoнocнитe cъдoвe;
- нopмaлнo opocявaнe нa ĸpaйницитe;
С балансираната си билкова формула, ПУЛСФИКС ефективно подобрява кръвообръщението и спомага за трайно намаляване на честотата на сърдечния ритъм.
