Хормоните са биологично активни вещества, които тялото произвежда и транспортира по кръвен път, за да задейства процеси като растеж, метаболизъм, настроение и репродукция. Когато са в дефицит или излишък, тялото изпраща недвусмислени сигнали — симптоми, чиято комбинация разкрива хормоналния дисбаланс.
Женското тяло работи около два ключови полови хормона — естроген и прогестерон, — но хормоналният баланс включва и кортизол, хормоните на щитовидната жлеза, инсулин и тестостерон (в малки, но важни количества). Когато системата е нарушена, последствията засягат тялото, ума и качеството на живот.
Кога настъпва хормонален дисбаланс при жените и как да разпознаем симптомите му, научаваме сега.
Симптоми на хормонален дисбаланс при жените
Хормоналният дисбаланс рядко идва с един-два симптома. Обикновено това е комбинация от физически и емоционални състояния като:
- Нередовен цикъл и тежък ПМС - Болезнените гърди, промени в настроението и силните спазми преди цикъл често са признак на естрогенна доминантност. Това са симптоми, които изискват бърз преглед при специалист, защото често издават поликистозни яйчници или миоми;
- Кожни проблеми и коса - упорито акне (особено в областта на челюстта) и внезапният косопад често сигнализират за високи нива на андрогени (мъжки полови хормони);
- Безсъние и умора - хроничното безсъние и чувството на „изцеденост“ сутрин обикновено са свързани с хормонален дисбаланс поради повишен кортизол или проблеми с щитовидната жлеза;
- Напълняване - трупането на мазнини в областта на корема често е знак за инсулинова резистентност (инсулин), хормонален дисбаланс на щитовидна жлеза или висок стрес;
- Понижено либидо - отсъствието на сексуално желание при дамите е сред честите симптоми на аномалии в нивата на половите хормони;
- Резки промени в настроенията - резките преходи от спокойствие към гняв, безпокойство или депресия са симптоми на хормонален баланс, обичайно свързан с естрогена и прогестерона. Характерни са за навлизане в менопауза и бременност;
Основни причини за хормонален дисбаланс
Освен симптомите, е важно да научим и причините за аномалиите с хормони в женското тяло. Учени и доктори се обединяват около няколко основни фактора:
- Хроничен стрес - продължителното напрежение води до високи нива на кортизол, който „краде“ ресурси от други хормони и нарушава общия баланс;
Прочетете още: Как стресът влияе на организма ни и как да се предпазим?
- Неправилно хранене - прекомерната консумация на захар, преработени храни и липсата на полезни мазнини объркват инсулиновата чувствителност и половите хормони. Д-р Сигридов1 подчертава, че дефицитът на витамин D, магнезий и B-витамини също е сериозна причина;
- Липса на сън - недостатъчната или некачествена почивка пречи на тялото да регулира мелатонина и други важни хормони, отговорни за метаболизма и цикъла;
- Екологични токсини - излагането на пестициди и химикали в козметиката и храната може да имитира действието на естрогена в организма.
Натурални подходи за възстановяване на хормоналния баланс
Трябва да е ясно, че възстановяването на баланса по естествен път е маратон, а не спринт. Изисква се система от натурални подходи за връщане на нарушената хармония:
Билки и адаптогени
- Монашески пипер (Vitex) - „Златният стандарт“ за женски баланс. Той стимулира производството на прогестерон и помага при симптоми на ПМС и нередовен цикъл;
- Мака - действа като адаптоген, който подобрява енергията, фертилитета и сексуалното либидо, без да съдържа директно хормони;
- Ашваганда - една от най-мощните билки в Аюрведа. Помага на тялото да управлява нивата на кортизол, успокоява ума и подпомага функцията на щитовидната жлеза;
- Турта - една от универсалните билки за женско здраве. Справя се с широк кръг симптоми като намалено либидо, проблемна менструация, кисти и миоми, репродуктивни затруднения;
- Трибулус терестрис - популярното като бабини зъби растение е полезно решение при симптоми като хронична умора, мускулна слабост и намалено либидо.
Хранене за хормонален баланс
Храната е информация за вашите клетки. За здрави хормони заложете на:
- Кръстоцветни зеленчуци - Броколи и карфиол помагат на черния дроб да изхвърли излишния естроген;
- Здравословни мазнини - авокадо и зехтин;
- Фибри - за регулиране на инсулин и предотвратяват резорбцията на излишни хормони и метаболити в червата.
Управление на стреса и качествен сън
Високият кортизол „изключва“ репродуктивната система. Практики като йога, медитация и осигуряването на поне 8 часа сън са жизненоважни за справяне със симптомите и последствията от хроничен хормонален дисбаланс.
Подходящи хранителни добавки
Заложете на чисти биологични тинктури или комплексни формули от лечебни растения на марки, доказани с продуктово качество и притежаващи сертификати за качество.
Натуралните хранителни добавки за хормонален дисбаланс се препоръчват при системни симптоми. Осезаем ефект само от природни продукти настъпва след натрупване и редовен прием в рамките на 2-3 месеца в съчетание с контрол върху стреса, почивка и балансирано хранене.
Чистите добавки са за предпочитане пред хормоналните хапчета, които изкуствено променят количеството на хормоните. Натуралните продукти поправят естествено процесите в организма и така го възстановяват трайно, без странични ефекти като напълняване, изнервяне, обриви и други, характерни при прием на синтетични хормони.
Използвани източници:
1. Lara Briden, "Period Repair Manual: Natural Treatment for Better Hormones and Better Periods";
2. Dr. Jolene Brighten, "Beyond the Pill";
3. Omed.bg, “Всичко, което трябва да знаем за хормоните”;
4. Doktorkalchev.bg, Основните женски хормони;
5. Sigridov.bg, “5 причини за хормонален дисбаланс”.
6. Cleveland Clinic, “Hormonal imbalance: Causes, symptoms, and treatment”.
