Спрете катарактата и глаукомата, преди да ви отнемат зрението
Ако преди 20 години нашите очи са страдали предимно от слънчева светлина, напреднала възраст и наследствени заболявания, то днес ситуацията е много по-усложнена.
От ранна детска възраст рискове за увреждане на нашето зрение има навсякъде около нас. Десетки видове екрани - телевизори, компютри, таблети, смартфони, лаптопи и прочее, облъчват с изключително вредната синя светлина, която постепенно, но трайно нанася увреждания на нашите лещи, ретина и роговица.
Доказателство е фактът, че все по-малки деца страдат от късогледство (научният термини е миопия) и се налага да използват постоянно очила с все по-големи диоптри, за да вършат ежедневните си дейности. В съвременната оптика научните умове са единни - зад прогресивно по-ранното увреждане на детските очи стоят именно безчетните дисплеи и изкуствената светлина, на която се излагат всеки ден.
Колкото и да разбираме тези рискове и да искаме да ги ограничим, трябва да признаем, че светът се променя и за да учим, работим и общуваме в него вече наличието на електронни устройства за ежедневна употреба е базисна необходимост, от която няма как да се лишат перманентно нито подрастващите, нито възрастните. Въпросът е: можем ли да съхраним по-дълго здравите си очи, въпреки вредното влияние на екраните?
Отговорът е кратък и ясен: да, може. Начинът е да подбираме храните и напитките, които консумираме, като си гарантираме, че приемаме нужните витамини и минерали, за да се грижим за своето зрение. Редовният им прием значително увеличава шансовете на нашите очи да устоят по-дълго във времето.
Ето кои витамини трябва да застъпим в менюто си за добро зрение:
- Витамин А - най-важният за превенция на зрителни аномалии и заболявания. Причината е, че той е съставна част от нашата ретина или по-точно - от нейния пигмент. Освен това приемът му гарантира укрепването на очната роговица и повишава остротата на нашето зрение. От всички витамини трайният дефицит на този е най-пагубен за очите и води директно към намалена способност да се вижда в тъмно или сумрак (т.нар. нощна слепота), както и до нарушено цветоусещане (далтонизъм). Ако сте решени да не си набавяте витамини от синтетични добавки, идеален вариант е да ядете много моркови. Те са щедър източник заради високото съдържание на бета каротини в състава им. Високи дози може да се набавят, разбира се, и от авокадото, както и от яйцата, които съдържат и лутеин - безценен елемент за здрави очи (предотвратява дегенеративните процеси, свързани с възрастта и водещи до астигматизъм и катаракта).
Необходимата дневна доза на организма от витамини от група А се съдържа напълно в 2 яйчни жълтъка. Ако пък искате сладък “доставчик”, хапвайте кайсии - те са лидери по концентрация сред плодовете. - Витамини от група В - Ролята им за запазване на остро зрение е не по-малко от тази на “братовчедите” от група А.
Ако си набавяме достатъчно тиамин (В 1) от храни като леща, соя, грах, жито или спанак, например, гарантираме гладкото предаване на нервни импулси от мозъка към зрителния апарат. Паралелно той поддържа в нормални параметри и вътреочното ни налягане.
От своя страна, рибовлавинът (В 2) е от тези витамини, които едновременно подобряват кръвообращението в съдовете на нашите очи и засилват способностите за виждане в тъмното и различаване на цветовете (предотвратява далтонизъм).
Ролята на ниацинът (В 3) е да пази от увреждане зрителния нерв и така активно да предпазва от развитие на едно от най-честите очни заболявания - глаукома. Съдържа се в различни видове риба, пилешко и говеждо месо, ядки (фъстъци).
Силно популярният В 6 ( в различни форми - цианкобаламин, или по-добре усвоимите метилкобаламин и хидроксикобаламин) се грижи за здравината и устойчивостта на нервните влакна в нашия зрителен апарат. Може да се набави в диетата чрез консумация на мазна риба, черен дроб или яйца. - Витамин С - аскорбиновата киселина освен като мощен антиоксидант, който спира дегенеративните процеси при нашите очи, е и необходима за производството на колагена, който е основен елемент от структурата на зрителния апарат. Освен това приемът на витамини от тази група е с ключово значение за предпазване от вредните UV лъчи на слънцето, както и за здравето на кръвоносните съдове, без което нашите очи просто не могат да функционират нормално. При хора с установен редовен прием на витамин С (от хранителни добавки или храна - говеждо месо, шипки, боровинки, лимони, други цитрусови плодове или зеленолистни зеленчуци) доказано спада процентът на късогледство и други зрителни проблеми.
- Витанин Е - токоферолът, известен като един от най-мощните естествени антиоксиданти в природата, е много важен за нашите очи. В пъти подобрява кръвоснабдяването на очните съдове и нерви, като укрепва капилярите и спомага за пречистване на кръвта. Той е от витамините, които пазят “младостта” на клетките и тъканите, намалява активно оксидативния стрес и предотвратява преждевременно стареене на зрителния апарат. Особено ценен е за превенция на развитие на очни тумори, катаракта и други нарушения във функциите на ириса и ретината на нашите очи. Добри хранителни източници са отново яйцата (те са топ храна за очите предвид съдържанието на нужните витамини в комбинация с лутеин, селен и антоцианини), броколи, спанак, моркови (друга топ храна за очите, също като яйцата), отново черен дроб, както и авокадо и масло.
Ясни са шампионите в категория здравословни храни за очи - това са яйцата, морковите, говеждото и пилешкото месо, мазните риби, спанакът, авокадото и броколите. Когато обаче не е по силите ни да спазваме ефективен режим и сме изложени на високорискови фактори за развитие на очни заболявания, трябва да си набавим нужните витамини и минерали от алтернативни натурални източници като потентните биологично чисто хранителни добавки от Биотика.
Можете да изберете подходящата за вас билкова формула от ВЮ ПРОТЕКТ и ВЮ ФИКС или да заложите на натурални билкови тинктури от Очанка или Сибирски Женшен, налични на промоционални цени в онлайн магазин Biotica.bg.
