Турците казват: лесно е, като да изпиеш чаша вода. Изненадващо, този прост навик може да донесе огромни ползи за тялото ни и можете да почувствате положителни промени след няколко седмици. И така, какво се случва с тялото ви, ако започвате всяка сутрин с чаша вода на гладно? Как този елементарен ритуал има толкова мощен ефект?
Как да пия вода на гладно?
- Изпийте чаша вода в рамките на 10 минути след събуждане.
- Водата трябва да е неподвижна, чиста, но не преварена. Филтрирана, бутилирана, изворна и стопена вода ще свърши работа.
- След като изпиете чаша вода, трябва да закусите, но не по-рано от 45 минути.
Каква вода трябва да пиете на гладно: студена или гореща?
Може би най-спорният момент при пиене на вода сутрин е температурата на течността. Определено не си струва да пиете ледена вода или вряща вода - от такава напитка няма да има полза, а вредата за тялото е почти неизбежна. Останалите мнения на експертите се различават, тъй като водата с различни температури въздейства върху тялото по различен начин.
Студената вода (15-20 градуса) дразни лигавицата на стомаха и насърчава тялото да произвежда енергия. Ето защо, чаша студена вода помага да се развеселите, да почувствате прилив на сили. Водата със стайна температура (20-27 градуса) ефективно стимулира стомашно-чревния тракт и помага за нормализиране на храносмилането. Топлата вода (35-40 градуса) по-добре насърчава подмладяването и прочистването на тялото, стимулира метаболизма
Традицията да се пие вода сутрин дойде в европейската култура от Изтока. В Китай, Индия и Япония този навик се счита за една от тайните на дълголетието. Затова експертите често са склонни да вярват, че температурата на водата трябва да достигне 35-40 градуса. Но много параметри зависят от индивидуалните характеристики на организма, така че най-добре е да изберете оптималната температура според собствения си опит. Можете да преминете към по-студена или по-гореща вода след две седмици. Като слушате вашето благополучие, след известно време можете да определите най-добрата температура на водата за себе си.
Седем причини да пиете топла вода на гладно
Водата като цяло е необходимост за нашето тяло. Трябва да пиете възможно най-често и възможно най-много, като същевременно се вслушвате в индивидуалните характеристики и желания. Експертите също говорят за това. Анна Берсенева, диетолог: Какъв процес е в основата на поддържането на нашето здраве и младост? Регенерация, разбира се. Това е процес на обновяване на клетъчно ниво. Регенерацията е невъзможна без пиене на достатъчно вода, тъй като дехидратацията блокира всички регенеративни процеси. Отделно трябва да се подчертае, че повечето ензимни и химични реакции протичат с участието на вода. Чрез лимфната система и кръвния поток той улеснява движението на много елементи - хранителни вещества, хормони, кислород и антитела. Това е основата за здравето на нашата имунна система.
Ефективността на изпиването на чаша вода на гладно се дължи на редица причини.
Ето седем свойства, които правят този навик изключително полезен.
- Почистване на тялото от токсини и токсини
По време на сън тялото претърпява възстановителни процеси, разграждането на токсините. Топлата вода помага да се отървете от вредните вещества и по-ефективно прочиства стените на червата и стомаха. - Подобряване на метаболизма и отслабването
Медицински проучвания показват, че пиенето на чаша вода дневно на гладно ускорява метаболизма с 20-30%. Органите и тъканите бързо се снабдяват с кислород, хранителни вещества и хранителни вещества. Последицата от ускорения метаболизъм е увеличаването на броя на изгорените калории, което помага в борбата с излишните килограми. - Нормализиране на храносмилателната система
Пиенето на вода сутрин стимулира производството на стомашни ензими и чревната подвижност, намалява киселинността на стомашния сок. Това насърчава по-бързото усвояване на храната, консумирана през целия ден. - Укрепване на имунната система
Пиенето на вода на гладно има благоприятен ефект върху лимфната система, което прави тялото по-малко податливо на патогени и инфекции. - Профилактика на заболявания на бъбреците и пикочната система
Топлата вода има добър диуретичен ефект, така че пиенето на чаша вода всеки ден на гладно помага да се отървете от отока. Намален е и рискът от камъни в бъбреците и инфекции на пикочния мехур. - Подобряване на настроението
Навикът да пиете вода сутрин влияе положително на нервната система. Благодарение на това раздразнителността намалява, качеството на съня се подобрява, общият тонус на тялото се увеличава и в резултат емоционалното състояние. - Подобряване състоянието на кожата и косата
Пиенето на топла вода спомага за разреждането на кръвта, нормализира работата на кръвоносната система. Заедно с по-ефективно елиминиране на токсините, това води до подобряване на състоянието на кожата: акнето, дразненето и възпалението изчезват, растежът на бръчките се забавя, а блясъкът и еластичността на кожата се увеличават. Също така водата е от голямо значение за растежа и обема на косата. Учените са доказали, че пиенето на вода на гладно носи полза за косата повече от пиенето на течности през деня.
