Ето какво слага край на подутия корем, газовете, запека и диарията
Тялото ни често преминава през болезнен цикъл - подут корем, следван от образуване и изпускане на газове, гарнирани със запек или разстройство. Порочната схема на стомашен дискомфорт, разбира се, не се самозаражда. Нарушенията идват от грешки, които в храненето и режима ни.
КАКВО Е LOW FODMAP ХРАНЕНЕ И КАК ЛЕКУВА СР(Д)Ч?
- Спанак, маруля, морков, патладжан. За тяхна сметка от менюто трябва да се изхвърлят лесно ферментиращи зеленчуци като зеле, карфиол и броколи.
- Плодове, по-бедни на фруктоза като грозде, пъпеш, лимон, авокадо, киви. От храненето моментално трябва да отпаднат ябълки, круши, диня, праскова.
- Ориз, киноа и овес вместо традиционните бобови храни, които имат широка слава като фактори за раздразнено дебело черво.
- Продукти без лактоза - Може би първият “пътник” от менюто ви при проблем с червата трябва да е лактозата - протеинът на краве млякото. Освен като силен алерген, той действа като катализатор за бактерии и патогени в тялото и забавя разграждането на всичко, което поглъщаме в процеса на хранене. Ако все пак държите да консумирате млечни изделия, заложете на веганските им варианти, които са достъпни и в малките магазини. На вкус доближават оригинала и ще помогнат в битката с раздразнения корем.
- Макар да е излишно дори се споменава, здравото дебело черво не върви ръка за ръка с консумация на газирани и изкуствено подсладени напитки. Затова - отстранете ги дори и без наличие да се оплаквате от раздразнен стомах.
НАТУРАЛНИ ЛЕКОВЕ ЗА СР(Д)Ч
- Невен - красивото градинско цвете, което познаваме като съставка в био мехлеми за рани и изгаряния, облекчава също и храносмилането в период на раздразнен корем. Ползва се в народната медицина от векове като лек за гастрит, диария, повръщане, дори язви. Прием на запарка от мощната билка или тинктура от невен ще помогне бързо да възстановим стомашния си комфорт.
- Алое - прословутото чудо на младостта и красотата възвръща здравето на раздразненото дебелото черво и защитава лигавицата от бъдещо раздразнение и натрупване на шлаки. Бабите знаят, че гелът от чудното растение ускорява и перисталтиката и свободното изхождане. Ефективно е при почти всички симптоми на раздразнено дебело черво.
- Тиквени семки - задължителни са в храненето за победа над СРЧ, защото са универсален “чистач” на бактерии и шлаки, натрупани в дебелото черво. Действат противовъзпалително, премахват болката и са мощен стимулант за имунната система.
- Омайниче - билка, способна да пребори почти всички тегла на храносмилателната система и раздразнения стомах. Запарка или чай от омайниче помагат за бързо обмяна на веществата и редовно изхождане. Растението действо отлично на нервната система, ефективно е срещу умора и стрес, безсъние, кръвозагуба, хемороиди, гадене.
- Джинджифил - Чайове или друг вариант за включване в храненето на една от топ билките на планетата е задължителен избор при раздразнено дебело черво. Джинджифилът е мощен стимулант за метаболизма, като е известна способността му да помага за бързо изгаряне на мазнините и поддръжка на здравословно телесно тегло. Растението е сред най-силните имуностимуланти в света, бори успешно всякакви вируси и инфекции в тялото.