Ето какво слага край на подутия корем, газовете, запека и диарията
Тялото ни често преминава през болезнен цикъл - подут корем, следван от образуване и изпускане на газове, гарнирани със запек или разстройство. Порочната схема на стомашен дискомфорт, разбира се, не се самозаражда. Нарушенията идват от грешки, които в храненето и режима ни.
Описаният алгоритъм от неприятности се задейства, когато страдаме от синдрома на раздразненото (дебело) черво (СРЧ или СРДЧ). Той уведомява за своята власт над живота ни, като причинява осезаем дискомфорт и болки в областта на стомаха, отнема ни свободното и регулярно изхождане, нерядко трайно уврежда биохимичния баланс в червата.
Ключът към победа и превенция на синдрома е заровен в правилното хранене. Разберем ли, че патим от раздразнено дебело черво, можем да следваме утъпкана пътека с научно обоснован режим, който да върне нормалния ритъм на тялото ни.
КАКВО Е LOW FODMAP ХРАНЕНЕ И КАК ЛЕКУВА СР(Д)Ч?
FODMAP е английска абревиатура за “ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли” и се отнася за храни, които носят “бързи въглехидрати”. Те бързо се преобразуват в енергия и остават не добре абсорбирани както в тънкото, така и в дебелото черво. Процесът води до раздразнение на лигавицата, образуване на шлаки, пропускливи черва и създава перфектни условия за настаняване на всякакви паразити и гъбични инфекции.
Като ефективно решението на проблема се наложи тенденцията за хранене с продукти, които имат ниско съдържание (low на англ.) на FODMAP:
- Спанак, маруля, морков, патладжан. За тяхна сметка от менюто трябва да се изхвърлят лесно ферментиращи зеленчуци като зеле, карфиол и броколи.
- Плодове, по-бедни на фруктоза като грозде, пъпеш, лимон, авокадо, киви. От храненето моментално трябва да отпаднат ябълки, круши, диня, праскова.
- Ориз, киноа и овес вместо традиционните бобови храни, които имат широка слава като фактори за раздразнено дебело черво.
- Продукти без лактоза - Може би първият “пътник” от менюто ви при проблем с червата трябва да е лактозата - протеинът на краве млякото. Освен като силен алерген, той действа като катализатор за бактерии и патогени в тялото и забавя разграждането на всичко, което поглъщаме в процеса на хранене. Ако все пак държите да консумирате млечни изделия, заложете на веганските им варианти, които са достъпни и в малките магазини. На вкус доближават оригинала и ще помогнат в битката с раздразнения корем.
- Макар да е излишно дори се споменава, здравото дебело черво не върви ръка за ръка с консумация на газирани и изкуствено подсладени напитки. Затова - отстранете ги дори и без наличие да се оплаквате от раздразнен стомах.
Храненето с LOW FODMAP режим обичайно се прилага за период до 2-3 месеца. Важно е на старта да направите строго ограничение, като спрете всичко вредно за стомаха ви. След втората седмица, ако дискомфортът е вече овладян, може постепенно да започнете хранене с някои храни, като подберете по-малко рисковите за дебелото черво. Желателно е последният завърнал се участник в менюто ви да е лактозата, защото тя отваря най-прекия път към раздразнения корем.
НАТУРАЛНИ ЛЕКОВЕ ЗА СР(Д)Ч
Паралелно с промените в храненето трябва да започнете прием на пробиотици за възстановяване на чревната флора и облекчение на раздразненото дебело черво. Може да изтичате до аптеката и да си купите широко рекламиран продукт с пробиотични щамове или да включите в храненето естествени дарове от природата, които се грижат за здравето на корема. Ето някои от тях:
- Невен - красивото градинско цвете, което познаваме като съставка в био мехлеми за рани и изгаряния, облекчава също и храносмилането в период на раздразнен корем. Ползва се в народната медицина от векове като лек за гастрит, диария, повръщане, дори язви. Прием на запарка от мощната билка или тинктура от невен ще помогне бързо да възстановим стомашния си комфорт.
- Алое - прословутото чудо на младостта и красотата възвръща здравето на раздразненото дебелото черво и защитава лигавицата от бъдещо раздразнение и натрупване на шлаки. Бабите знаят, че гелът от чудното растение ускорява и перисталтиката и свободното изхождане. Ефективно е при почти всички симптоми на раздразнено дебело черво.
- Тиквени семки - задължителни са в храненето за победа над СРЧ, защото са универсален “чистач” на бактерии и шлаки, натрупани в дебелото черво. Действат противовъзпалително, премахват болката и са мощен стимулант за имунната система.
- Омайниче - билка, способна да пребори почти всички тегла на храносмилателната система и раздразнения стомах. Запарка или чай от омайниче помагат за бързо обмяна на веществата и редовно изхождане. Растението действо отлично на нервната система, ефективно е срещу умора и стрес, безсъние, кръвозагуба, хемороиди, гадене.
- Джинджифил - Чайове или друг вариант за включване в храненето на една от топ билките на планетата е задължителен избор при раздразнено дебело черво. Джинджифилът е мощен стимулант за метаболизма, като е известна способността му да помага за бързо изгаряне на мазнините и поддръжка на здравословно телесно тегло. Растението е сред най-силните имуностимуланти в света, бори успешно всякакви вируси и инфекции в тялото.
Екипът на Биотика е разработил топ продукти с естествен произход, които гарантират здравето на червата и храносмилателната система.
Колон Клийнър Плюс е шампион при хранителните добавки за прочистване на дебелото черво. Със сили от природата продуктът успешно елиминира бактерии, патогени и микроорганизми, настанили се в храносмилателния тракт. Съдейства също за бързо възстановяване на чревната флора при раздразнени черва и нормализира изхождането.
Утвърдено решение за тежките нарушения в стомаха и детокс на дебелото черво е и Колофикс. Обединявайки силата на супер билки, той облекчава симптомите на раздразненото дебело черво, подпомога бързата преработка и правилното усвояване на постъпилите с храненето вещества, ще разгради ненужното и ще помогне да се избавим от него, без да го задържаме опасно дълго в тялото. И двете натурални добавки са достъпни в онлайн магазина Biotica.bg.
