Хормоналният дисбаланс в организма влияе отрицателно върху физическото и психическото здраве както на жените, така и на мъжете. Възможно ли е да се балансират хормоните с диета? Предлагаме списък с ефективни продукти за поддържане на нормален хормонален баланс.
Хормоналните смущения могат да повлияят отрицателно на физическото и психическото състояние на човек. Най-добрият начин за нормализиране на баланса на хормоните е здравословното хранене, спортната активност и приемането на лекарства (ако е необходимо). Ето списък с храни, които могат да помогнат за балансиране на хормоните в тялото ви.
Най-добрите храни за поддържане на хормоналния баланс:
- Авокадо - Този плод ефективно поддържа хормоналния баланс при жените. Авокадото съдържа висока концентрация на бета-ситостерол, така че помага за балансиране на кортизола и контрол на нивата на холестерола. Плодът има положителен ефект върху хормоните, които контролират менструалния цикъл.
- Броколи - Броколите са най-добрият вариант за хормонално балансирана диета. Този зеленчук ще помогне за балансиране на съдържанието на естроген, ще облекчи предменструалния синдром при жените. Различава се с високо съдържание на калций (Ca).
- Киноа - Той е естествен източник на протеини и фибри, незаменим за отслабване. Киноата съдържа сложни въглехидрати, така че ще помогне да се контролират нивата на инсулин и андроген.
- Ядки - Ядките и семената са невероятно здрави. Бадемите контролират нивата на холестерола, имат положителен ефект върху ендокринната система. Орехите съдържат полифеноли, които поддържат сърдечната функция.
- Сьомга - Омега-3 мастните киселини и рибеното масло са много популярни сред жените. Полезно е да консумирате богата на омега-3 риба поне 2 пъти седмично.
- Листни зелени зеленчуци - Карфиол, маруля, спанак и др. Истинско съкровище от антиоксиданти. Зелените зеленчуци помагат да се поддържа оптимален баланс на хормоните и да се предотврати възпалението. Те помагат в борбата със стреса и са източник на желязо (Fe) и фибри.
- Ленено семе - Тази суперхрана е с високо съдържание на фибри, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Ленените семена са източник на фитоестрогени, които могат да помогнат за облекчаване на менструалния цикъл, състояние, свързано с остеопороза.
- Куркума - Куркумата помага за облекчаване на възпалението, така че помага за облекчаване на менструалната болка, болката при артрит. Тази добавка засилва имунния отговор на организма и устойчивостта на различни инфекции. Куркумата също помага за балансиране на хормоните.
ЧЕРВЕНА ДЕТЕЛИНА - ЗА ЖЕНСКИТЕ ПОЛОВИ ХОРМОНИ
Червена детелина е богат източник на фито-естрогени, които по естествен начин подпомагат общото здравословно състояние на жената.
Растението е спомага за дейността на женските полови хормони.
- Подобрява функцията на женските полови хормони;
- Намалява симптомите на предменструален синдром, облекчава бялото течение, мастит;
- Помага на жени, навлизащи в климакса;
- Пречиства кръвта (понижава нивото на съсирване на кръвта), балансира нивото на хемоглобин и броя на кръвните плочици;
- Билката има функцията да пречиства бъбреците като стимулира работата на черния дроб, а и на жлъчката да отделя слуз;
- Използва се успешно при различни кожни проблеми като се приема вътрешно под формата на тинктура, като помага при обриви, акне, псориазис, екзема и др;
- Има антиспазмично действие при настинка, пресипналост, бронхит и дори астма;
