Будите ли се нощем от рязка болка, която праща скоростен сигнал за тревога от краката директно към мозъка ви? Ако шокът от крайно дискомфортни нощни схващания и болезнени усещания за скованост в областта на ходилата, коленете и пръстите често разстройва съня ви, е време да се огледате за причината.
Уж безобидното изтръпване на краката понякога отминава след броени минути, а друг път - след часове или дни. Понякога е безобидно и преходно, но ако се повтаря, продължава дълго или е придружено от други симптоми, може да е сигнал за здравословен проблем. Какви са причините за състоянието и как да противодействаме, ще разберем сега.
Какво да пием при изтръпване на краката
Пиене на чайове, отвари, тинктури или хранителни добавки с натурални съставки е добро решение за превенция както на опасните проблеми, скрити зад мравучкането и схващането, така и за облекчаване на
самото състояние.
Ето точно кои билки и растения доказано действат ефективно:
Гинко Билоба
Прочутият стимулант за нервната система е сред растенията, които гарантират доброто оросяване както на мозъка, така и на крайниците. Оптимизира кръвообращението и намалява рисковете от изтръпване на крайниците.
Билкова тинктура от Гинко Билоба е отлично решение както за лечение, така и за превенция на мравучкане и схващане на краката.
Магнезий
Магнезият е сред най-ценните минерали за нашето здраве. Участва в над 300 биохимични реакция в организма, като е сред най-ценните съединения за здравето на периферната нервна и опорно-двигателната системи в тялото ни.
Именно дефицитът на магнезий в организма е сред най-честите причини за болезнено изтръпване на крайниците.
Може да си набавите ценния елемент чрез храната (ядки, елда, боб, риба, броколи, спанак, какао), но тялото бързо разходва запасите, затова е добре здравословната диета да се съчетава с пиене на потентна добавка, която да гарантира достатъчните му количества по всяко време.
Макар да има широк избор от хапчета и сашета, пиенето на течен магнезий (за оптимален ефект - съчетан с витамин В6) гарантира оптимално усвояване и най-ефикасен лечебен ефект.
Куркума
Емблема на азиатските кухня и традиционна медицина едновременно, куркумата е известна с почти универсалното си лечебно действие. Има силен противовъзпалителен ефект, поради което се препоръчва както за свободна консумация с храни и напитки, така и като екстракт в състава на натурални хранителни добавки.
Редовният прием на куркума възстановява нормалния приток на кръв към крайниците, намалява болката и схващането.
Коприва
Вкусна и извънредно богата на витамини и минерали, копривата е същинска панацея за кръвотворната система в организма. Незаменима при мускулни крампи и изтръпване на крайниците. Ако не успявате да си я набавяте достатъчно често в менюто, заложете на редовен прием под формата на хранителна добавка. За оптимално усвояване вземете билкова тинктура.
Каква може да е причината за мравучкане по крайниците?
Ето ги най-вероятните причини за дискомфорта:
Лошо оросяване на крайниците/нарушено кръвообращение
Причините за недостатъчното оросяване на краката могат да са десетки. Случва се често при обездвижване и дълго застояване в една и съща позиция на тялото. Същото обаче може да е симптом за образуване на тромб, развитие на диабет или сериозни заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система.
Дискова херния
Болезненото състояние, при което част от междупрешленния диск се измества и може да притисне нервен корен, причинявайки болка, изтръпване или слабост в крака. Болката се усеща като схващане и мравучкане при движение на тялото. Получава се цялостно чувство за болезнена скованост, стойката и походката се изкривяват.
Прищипване на нерв
Докато спим, неусетно можем да прещипем нерв. Това скоростно изпраща изгаряща болка в различни части на краката и се усеща изтръпване.
Нездравословно хранене
Недостигът на важни витамини и минерали често се проявява като изтръпване в областта на стъпалата и мускулите на краката. Крампите и мравучкането в долните крайници по време на сън или разходка издават дефицит на калций, витамин D, магнезий, фолиева киселина, селен и/или витамин В12. Налага се пиене на добавки за набавяне на нужните запаси.
Преумора
Прекалено интензивната физическа активност или последователност от нетипични движения може да доведе до изтръпване, което често отминава след известно време покой.
Множествена склероза
Макар и рядко, крампите могат да са свързани и с централната нервна система и да бъдат симптом на множествена склероза - автоимунно заболяване, при което имунната система атакува нервните обвивки.
Кога да потърсим лекар?
Независимо от това кой от изброените здравословни проблеми подозирате, при често изтръпване на краката, е задължително да се консултирате с лекар.
Особено бърза реакция се изисква, когато:
- схващането е предимно в единия крак и има загуба на чувствителност - опасността от тромби и инсулт е съвсем реална;
- спазмите са толкова интензивни, че е болезнено дори да направим минимални движения;
- се усеща непреодолима скованост при опит за движение.
Използвани източници:
1. Cleveland Clinic, Numbness and Tingling;
2. Omed.bg, 15 причини за изтръпване на ръцете и краката;
3. Acibadem City Clinic, Неврологът д-р Михаил Михов: Изтръпване на крайниците, забавен мисловен процес, нарушена концентрация и умора са симптоми за дефицит на витамин В12.
