Ашваганда е едно от най-популярните билкови средства в аюрведичната медицина. Представлява мощен адаптоген, който подкрепя функциите на различни системи в организма. Най-често се използва при стрес, тревожност, проблемен сън, затруднена концентрация и трайно отслабена имунна система. Освен това повишава физическата енергия и когнитивната функция.
Въпреки многото си потенциални ползи за тялото и ума и факта, че добавки с екстракт от нея се предлагат все по-масово, ашваганда може да предизвика и нежелани странични ефекти за здравето, ако не се приема по правилния начин.
Кои са най-често срещаните странични ефекти при прием на ашваганда?
Най-често съобщаваните нежелани реакции след прием на екстракти от лечебното растение включват:
- стомашно разстройство, гадене, диария и дискомфорт в корема;
- необичайна сънливост или, обратно - повишена възбуда, особено в началото на приема;
- болезнена мигрена;
- резки и необясними промени в настроението.
Ашвагандата влияе и върху хормони като кортизол (хормон на стреса) и тиреоидни хормони (Т3 и Т4). При хора с автоимунни заболявания или тежък хормонален дисбаланс от друго естество, приемът на лечебното растение може да доведе до опасни странични ефекти и усложнения на вече съществуващи хронични болести.
Сред по-редките нежелани реакции се нареждат драстично понижаване на кръвното налягане, както и някои кожни раздразнения.
При кои групи хора приемът на ашваганда е противопоказен?
Риск от опасни странични ефекти грози приемащите билката в периоди на бременност (съществуват данни, че може да предизвика преждевременни контракции на матката) или кърмене.
Противопоказания за прием на ашваганда съществуват при автоимунни състояния като Хашимото, ревматоиден артрит или лупус, защото растението може да стимулира имунния отговор, което да влоши симптомите. Затова хора с каквито и да било автоимунни заболявания трябва да приемат продукта само след медицинска консултация и особено ниски дози, поради стимулиращото действие върху нервната система, която вече оперира на свръхактивен режим.
Специфични странични ефекти се появяват и когато ашваганда взаимодейства с лекарства, предизвиквайки засилено или обратно на желаното от техния прием действие. Седативи и медикаменти за тревожност може да засилят ефекта на сънливост в съчетание с билката. Препарати за щитовидна жлеза могат да повлияят двойно, защото комбинацията да доведе до прекалено високи нива на тиреоидни хормони. Имуносупресори, лекарства за диабет или за понижаване на кръвното налягане (усилва ефекта им) също могат да взаимодействат с билката. В такива случаи е важно да се обсъди приемът с лекар, тъй като лекарствените взаимодействия могат да бъдат значими, а страничните ефекти от тях - понякога необратими.
-25%
промо
Как да приемаме ашваганда безопасно?
За да избегнем нежелани странични ефекти и да се възползваме максимално от ползите, които предлага лечебното растение за организма, трябва да се съобразим с оптималната дозировка според качеството на екстракта, неговата концентрация и индивидуалната чувствителност. Обичайно препоръчваните количества в добавките с ашваганда са между 300–600 mg екстракт дневно, но е добре да се започне с по-ниска доза, за да се оцени реакцията на организма. При липса на странични ефекти, дневният прием може да се увеличи до препоръчителния такъв.
Продължителната употреба на продукти с ашваганда без почивка не е желателна. За добро действие и защита от евентуални странични ефекти, приемайте в рамките на 2-3 месеца, след което задължителна направете пауза.
