Ето какво стои зад мъчителните крампи и схващания
През зимата всяка година се отбелязва пик на болки в ставите. Те отдавна не са запазена марка само на възрастните и трайно обездвижени хора с намалена костна плътност. От подуване, схващане и възпаления в мускули, хрущяли и кости страдат все повече млади и активни хора.
Защо се появяват болки в опорно-двигателния апарат, до какво могат да доведат и как да ги лекуваме без хапчета, ще научим сега.
Защо ни болят ставите - основни причини
Повечето предпоставки да усещаме системни болки в нашите кости и стави са свързани с начина ни на живот. Ето кои са най-честите:
- Дефицит на витамини и минерали - Неслучайно през есента и зимата се изостря дискомфортът в двигателния апарат. Тогава атмосферните условия водят до траен дефицит на витамин D в нашите организми. Отсъствието на достатъчно пряка слънчева светлина ни лишава от важния водоразтворим витамин, който е жизненоважен за здравето на костната структура и мускулатурата. Без него е невъзможно да усвоим правилно калций и фосфора, което компрометира цялата ни опорно-двигателна система. Ако острият недостиг е при деца, се стига до изоставане в растежа, а при генетична предразположеност - и до костни изкривявания (рахит). За възрастните дефицитът се изразява в липса на мускулен тонус, хронична умора, обострена чувствителност към болки в стави и повишена чупливост на костите (друга причина при зимните падания да се получават сериозни травми).
Освен витамин D, жизненоважен за двигателния ни апарат е магнезият. Недостигът му води до крампи и схващания (предимно в крайниците), мравучкане по ръцете, ограничени и болезнени движения.
Всеобщо известно е колко е нужен за костната ни система и калцият. За здрави стави без болки трябва да си набавяме и достатъчно желязо. - Травми и наранявания - дори да е минало време, старите контузии могат да започнат да се “обаждат” отново, особено ако не са лекувани правилно и докрай;
- Повишено физическо натоварване - изтощението от физическа преумора предизвиква дискомфорт, слабост, крампи и болки. Затова е от особено значение да се научим да натоварваме постепенно и с правилно темпо своите мускули, кости и стави;
- Обездвижване - дългото отсъствие на достатъчно физическа активност намалява здравината и подвижността на опорно-двигателния апарат и ни прави уязвими на травми и възпаления;
- Продължителен престой в една и съща позиция заради определена дейност - най-ярките примери са шофирането или седенето пред компютър. Но със същия успех можем да впишем и селскостопанския труд, който изисква дълъг престой в приведено положение. Тези повтаряеми ежедневно еднотипни стойки водят до схващания, невралгични кризи, дископатия или дискова херния.
- Наднормено тегло - няма как затлъстяването да не е сред водещите причини за поява на болки в нашите стави. Увеличеният натиск върху тях вследствие на килограмите е може би най-ярка предпоставка за травмиране, повишено триене, затруднено движения и износване.
- Повишен стрес - може да звучи прозаично, но стресът наистина се проявява във физическото ни състояние. Поставено под натиск и напрежение, нашето тяло произвежда адреналин и кортизол. И докато адреналинът носи със себе си ярък прилив на енергия, то кортизолът ни кара буквално “да се стегнем” за реакция (или самозащита), което напряга мускулатурата, обостря чувствителността и може бъде причина за травми и възпаления.
- Вируси - всички сме страдали от мъчителна отпадналост и болки в стави, когато ни повали вирус. Зад това явление стоят физиологични процеси в тялото, чрез които се произвеждат повече химикали в помощ на белите кръвни телца, които отговарят за силата на имунната система и евентуалното справяне с болестта.
- Напреднала възраст - с напредване на възрастта костната плътност намалява, а мускулатурата губи тонус. Това е причината да се появяват невралгии от различен характер при почти всички възрастни хора на планетата.
Как да се справим без хапчета и инжекции, които разстройват стомаха?
Традиционната медицина третира артрит, артроза, подрагра, дископатия, дискова херния и други заболявания, свързани със системни болки в ставите, със стероидни болкоуспокояващи (ако дискомфортът е много мъчителен), нестереоидни таблетки и капсули (които водят до траен стомашно-чревен дисбаланс, болезнена диария и рефлукс) или с лечебни гелове, които да борят възпаленията локално.
Всички тези лечебни средства и терапии обаче не лекуват първопричините за наличните болки в нашите стави, а само намаляват мъките ни. Това е и причината в момента, в който ги спрем, бързо да се върнем към ограничени движения, спазми и схващания.
За щастие, има природни заместители, които са по-здравословни и по-ефикасни. По света има билки и лечебни растения, с чийто прием под формата на отвари, запарки или съставки в натурални хранителни добавки, подсилваме своя опорно-двигателен апарат, борим в зародиш възпаленията и трайно намаляваме болките.
Водещо място сред тях заема босвелията. Тя е позната от хилядолетия в Индия и Древен Китай. Там с нея лекували почти всичко - от настинка до разстройство. Днес в природната медицина босвелията е известна със своята лечебна смола и босвелова киселина. Те имат мощни антивъзпалителни свойства и потискат инфекциозните медиатори в зародиш. Спира се разграждането на съединителната тъкан и се подобрява кръвоснабдяването. Така се съкращава времето за възстановяване при травми и заболявания.
Хранителни добавки, диета и упражнения - как да спасим костите и ставите
Вече установихме, че биологичните хранителни добавки са за предпочитане пред лекарства със странични ефекти и кратко полезно действие. Независимо дали ще предпочетем наситени билкови тинктури срещу подуване, отоци и схващания (ПОДАГРО ПРОТЕКТ, АРТРОАКТАЛ, АРТРОКСИН) или предпочитаме да си набавим природни лекове под формата на таблетки и капсули с чисти билкови екстракти (АктиФикс, СтавиФикс, АртроФикс Регенератор и др.), онлайн магазин Biotica.bg е вашата дестинация. Всички продукти на Биотика за болки в стави, мускули и кости са със сертификати за качество и чисто биологично съдържание. През голяма част от годината био изделията са и на трайно намалени цени.
Разбира се, билковото захранване няма от само себе си да елиминира болки в ставите, ако не променим навиците, които ги предизвикват. Най-просто и очевидно е да нанесем здравословни промени в менюто. Залагайки на храни за силни кости и стави (риба, млечни продукти, сурови плодове и ядки, зеленолистни зеленчуци) и пиейки много вода и чайове помагаме значително на опорно-двигателния си апарат. Не преяждайте обаче, дори с полезните храни - както знаем, излишните килограми са врагове на здравите кости.
На второ място, разбира се, е движението. Запомнете - не се хвърляйте ударно на упражнения във фитнес и дълги преходи в Балкана изведнъж. Преумората може само да утежни вече наличните ви болки. Натоварвайки мускули и стави постепенно всеки ден, като си осигурявате време за почивка.
На трето място, разбира се, е контролът върху стреса в ежедневието. Доколкото е възможно, разбира се.
Накрая, но не по важност - полагайте грижи за своя имунитет. Приемайте нужните витамини и минерали, особено когато сезонът го изисква. Силната имунна система означава по-малко вирусни инфекции, което вещае дефицит на болки в ставите през грипния период в годината.
