▶ ПРОМОЦИОНАЛНИ ОФЕРТИ

Как да се справим с мускулните крампи

2021-05-12
536
0
1-3 мин.
Как да се справим с мускулните крампи
Почти всеки човек поне веднъж в живота си е имал мускулни крампи. Мускулните крампи всъщност са неволно свиващи се мускули, които не се успокояват. Почти винаги мускулните крампи са придружени с болка, като най-често срещани са тези в областта на краката, както и в на ръцете и врата. Обикновено при крампи мускулът се втвърдява. Мускулните крампи могат да продължат от няколко секунди до няколко минути. Мускулните крампи могат да се появят по време на физическа активност, почивка, дори по време на сън. 

Как да намалим тяхната проява:

Прием на магнезий
Допълнителният прием на магнезий е най-разпространеният съвет за борба с мускулните крампи. Магнезият успокоява мускулите и нервните окончания. 
Пийте повече вода
Дехидратацията също е сред често срещаните причини за мускулни крампи. Приемайте препоръчаното количество вода спрямо теглото и физическата си активност. Ако получите мускулни крампи, изпийте 2-3 чаши вода, за да предотвратите нов спазъм поне в следващите часове.
Масажи
Препоръчително е, ако страдате от мускулни крампи, да сте физически активни. Но умерено! Можете всяка вечер да си правите 30-40-минутна разходка.
Раздвижете мускула
Когато получите мускулни крампи, най-често те са придружени с болка. В тези случаи вероятно много ви се иска просто да полежите и да изчакате да премине. Най-добрият начин е раздвижването. Стъпете на крака с крампи и постепенно отпуснете тежестта на тялото си върху него. Внимателно и бавно приклекнете въпреки болката. 
Чай от гинко билоба
Диуретичните и противовъзпалителни свойства на чая от гинко билоба го превръщат в натурално релаксиращо средство за предотвратяване и лечение на нощни крампи на краката.
Чай от коприва
Редовната му консумация отпуска мускулите, намалява възпалението и предотвратява неприятните крампи в краката.
 

Сподели:

Търсене

Категории

Реклама

bilkovi tinkturi
special
kozmetika
magazin

Коментари

Все още няма отизиви за тази новина

Свързани продукти

ПОДОБНИ СТАТИИ

Депресията е състояние, което се характеризира с ниско настроение и нежелание за активност, имащи не..

2021-02-05 16:16:30

Днес проблемът със затлъстяването е повече от голям и много хора искат да възвърнат обичайните си ки..

2020-11-12 13:38:45

Качването на килограми често се свързва с преяждане, но може да бъде причинено от недобре работещи х..

2019-12-02 10:53:53

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Ето ги молекулите за здраве, сила и издръжливост на господата  Днес имаме повече отговори от..

2024-06-20 09:33:00

Широко приложими и универсално ефикасни лекарства за рак все още не могат да се открият. За здраве и..

2024-06-19 11:00:00

Къде и как боли, кога ставите изтъняват Болки, схващания, сковани движения, липса на гъвкавост - ..

2024-06-18 11:17:00

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Мъките и отоците свършиха, като открих това Борите се с подаграта от години? Следвате предписания..

2023-05-23 13:13:27

Глътка бабин еликсир спира кашлица, сваля кръвно и топи килограми“Баба знае най-добре” важи особено ..

2023-02-22 15:34:26

Ето как разбираме, че органът опасно затлъстява и плаче за детоксКогато мислим за заболявания и проб..

2023-02-02 12:51:56