▶ ДО -30% ОТСТЪПКА НА ИЗБРАНИ ПРОДУКТИ

Как да се справим с мускулните крампи

2021-05-12
1151
0
1-3 мин.
Как да се справим с мускулните крампи
Почти всеки човек поне веднъж в живота си е имал мускулни крампи. Мускулните крампи всъщност са неволно свиващи се мускули, които не се успокояват. Почти винаги мускулните крампи са придружени с болка, като най-често срещани са тези в областта на краката, както и в на ръцете и врата. Обикновено при крампи мускулът се втвърдява. Мускулните крампи могат да продължат от няколко секунди до няколко минути. Мускулните крампи могат да се появят по време на физическа активност, почивка, дори по време на сън. 

Как да намалим тяхната проява:

Прием на магнезий
Допълнителният прием на магнезий е най-разпространеният съвет за борба с мускулните крампи. Магнезият успокоява мускулите и нервните окончания. 
Пийте повече вода
Дехидратацията също е сред често срещаните причини за мускулни крампи. Приемайте препоръчаното количество вода спрямо теглото и физическата си активност. Ако получите мускулни крампи, изпийте 2-3 чаши вода, за да предотвратите нов спазъм поне в следващите часове.
Масажи
Препоръчително е, ако страдате от мускулни крампи, да сте физически активни. Но умерено! Можете всяка вечер да си правите 30-40-минутна разходка.
Раздвижете мускула
Когато получите мускулни крампи, най-често те са придружени с болка. В тези случаи вероятно много ви се иска просто да полежите и да изчакате да премине. Най-добрият начин е раздвижването. Стъпете на крака с крампи и постепенно отпуснете тежестта на тялото си върху него. Внимателно и бавно приклекнете въпреки болката. 
Чай от гинко билоба
Диуретичните и противовъзпалителни свойства на чая от гинко билоба го превръщат в натурално релаксиращо средство за предотвратяване и лечение на нощни крампи на краката.
Чай от коприва
Редовната му консумация отпуска мускулите, намалява възпалението и предотвратява неприятните крампи в краката.
 

Сподели:

Търсене

Категории

Реклама

special
kozmetika
bilkovi tinkturi
magazin

ИЗБРАНИ ПРОДУКТИ

Коментари

Все още няма отизиви за тази новина

ПОДОБНИ СТАТИИ

Хората, които имат човешкия имунодефицитен вирус (HIV), живеят по-дълго благодарение на комбиниранат..

2019-12-11 10:53:48

Съществуват някои билки, които в комбинация с волята на човека могат да ни помогнат да се откажем от..

2019-12-03 15:12:09

Исхемичната болест на сърцето е заболяване, което настъпва по-късно сред жените. Въпросът обаче не с..

2019-11-07 15:54:12

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Ето кои проблеми ни казват да изследваме хормоните в организма Нашата щитовидна жлеза често не по..

2025-06-20 14:44:59

Тези симптоми следват коварната инфекция  Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и същ..

2025-06-18 16:38:41

Обърнете внимание, ако в тоалетната ви се случва това  Болка и парене при уриниране (явление..

2025-06-16 23:12:02

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Мъките и отоците свършиха, като открих това Борите се с подаграта от години? Следвате предписания..

2023-05-23 13:13:27

Укротете сърцето и си върнете контрола над тялото, преди да е станало късно  Мъчат ли ви ч..

2022-03-29 16:18:21

Ето как разбираме, че органът опасно затлъстява и плаче за детоксКогато мислим за заболявания и проб..

2023-02-02 12:51:56