Днес за повечето от нас приемът на хранителни добавки се превръща в константна рутина. Обръщаме се към тях, за да подсилим имунитета си срещу все по-агресивните нови вируси, да успокоим по естествен път своите нервна, опорно-двигателна, дихателна и храносмилателна системи, както и за да можем по лесен начин да попълним опасния недостиг от жизненоважни минерали, витамини и антиоксиданти в своя организъм.
Какви са доказаните ползи от приема на хранителни добавки?
Те носят безчетни ползи за нашето здраве и благосъстояние. Най-важните са:
- Източник са на трудни за набавяне елементи - чрез прием на хранителни добавки попълваме липсите на полезни вещества в своя организъм. Техният дефицит често е продиктуван от нездравословна диета и нередовно хранене, но понякога може и да е генетично обусловен или продиктуван от хронична болест. Ако изследвания са установили съществен недостиг на важни витамини, минерали и аминокиселини чрез правилните хранителни добавки можем не само да попълним липсите, но и да предотвратим хронична умора, мозъчна мъгла, анемия, както и десетки заболявания на двигателния апарат и нервната ни система;
- Връщат тонуса след заболяване и претоварване - за хора с активен начин на живот или повишена нужда от енергия – спортисти, бременни жени, възрастни хора, натуралните продукти са единствен шанс за по-бързо и естествено възстановяване, устойчивост и енергия;
- Подобряват функционирането на тялото - билкови и натурални формули с адаптогени, пробиотици или омега-3 мастни киселини могат да подобрят храносмилането, метаболизма, настроението и цялостното благосъстояние на нашия организъм;
- Помагат да избягваме тежките лекарства - приемът на някои натурални хранителни добавки ни спасява от необходимост да прибягваме до тежки медикаменти за опасни здравословни състояния. Така например при хронично безсъние и силен стрес вместо успокоителни и сънотворни хапчета с безброй странични ефекти, можем да подобрим състоянието си с абсолютно естествени решения от природата, внедрени в продукти като Релаксан, Калмофикс и Златен корен.
Какви са основните рискове?
Въпреки изброените ползи приемът на хранителни добавки крие и рискове. Един от най-често срещаните проблеми е предозирането, особено при мастноразтворимите витамини (A, D, E и K), които се натрупват в организма. Прекомерният прием може да доведе до токсичност и здравословни усложнения като увреждане на черния дроб, бъбреците или хормоналния баланс.
Не бива да се подценяват и страничните ефекти. Макар да се случват рядко, при някои хора могат да се появят алергични реакции, стомашен дискомфорт или обриви. За превенция е важно да се стартира с по-малка доза, да се провери ефектът и после да се премине към пълната препоръчителна за деня.
Особено внимание трябва да се обръща на взаимодействията с лекарства. Например, витамин K може да намали ефективността на антикоагулантите, а някои билкови добавки - като жълт кантарион, променят начина, по който се метаболизират редица медикаменти. Затова ако здравословното ви състояние изисква системен прием на лекарства (хронични заболявания, автоимунни нарушения, диабет и т.н.) уверете се, че съставките в хранителните добавки, които сте избрали, взаимодействат добре с тях.
Как да изберем качествени и безопасни продукти?
Друг сериозен проблем е липсата на контрол върху състава на някои хранителни добавки, които се предлагат на пазара. Някои (особено много по-евтините) може да съдържат химикали, неефективни синтетични форми на елементите или да носят опасни несъответствия между етикета и реалното съдържание. В такива случаи вместо да помогнат, могат да причинят вреди.
Преди да започнете прием на каквито и да е хранителни добавки, се уверете, че купувате сертифицирани продукти от утвърдени производители, с ясно обозначени съставки и дозировки. Препоръчително е да се залага на натурални и билкови формули, когато е възможно, но това не означава, че те са напълно безвредни – билките също имат фармакологично действие и потенциални рискове и е още по-важно базираните на тях продукти да не съдържат добавени химикали и изкуствени примеси. Винаги проверявайте дали притежават сертификат за качество и са преминали сериозна регулация, преди да се пуснат на пазара.
Разбира се, за най-добър ефект от хранителните добавки е препоръчително техният прием да бъде съчетан със здравословна диета и ежедневен минимум физическа активност. Така веществата в помощните продукти ще могат да се усвоят по-ефективно и да подпомогнат осезаемо здравословното ни състояние.
