Метаболизмът е термин, който се използва, за да обобщи всички химични реакции, които протичат в човешкото тялото.
При всеки е различен, като причината за това са гените, годините, населеното място, в което човека живее и физическата активност, която извършва. Колкото по-бърз метаболизъм имате, толкова повече калории изгаряте и съответно поддържате здравословно тегло или отслабвате.
Хората с бърз метаболизъм са по-енергични и се чувстват по-добре. Те спазват следните "правила":
- Консумацията на продукти като кисело мляко, извара, други подобни са от изключителна важност за загубата на тегло и увеличаването на мускулната маса.
- Охлаждането на стаята увеличава метаболизма до 30%, освен това чрез спането на хладно може да се избегне заболяване от диабет.
- Липсата на въглехидрати е стресираща за организма и има отрицателен ефект върху мозъчната дейност.
- Правете високо интензивни интервални тренировки. Това са тренировки с висока интензивност, които комбинират кардио и упражнения за издръжливост.
- Сутрешната разходка ускорява метаболизма, спомага за поддържането на циркадния ритъм и подобрява качеството на съня.
Билките, които влияят на метаболизма, могат да имат различно действие - слабително, диуретично, изгаряне на мазнините, ефект на намаляване на апетита или да нормализират метаболитните процеси. За да изберем правилно нашата билка или добавка, е нужно да познаваме тялото си и неговите нужди
Билки, подобряващи обменните процеси:
- Коприва – използва се като храна и салата. Ускорява метаболизма и изчиства тялото от вредни вещества, подобрява действието на кръвта.
- Жълт кантарион – ускорява метаболизма, успокоява и пречиства тялото. Важно е да се знае, че извлича и изхвърля от тялото всички лекарства, които приемате.
- Листа от червена боровинка – използват се за нормализиране на обмяната и стопяване на мазнини, пречистват и доставят витамини на тялото.
- Цикория (синя жлъчка) - нормализира мастната и въглехидратната обмяна, намалява апетита, нормализира работата на храносмилателната система.
- Зеленият чай е един от най-добрите „лекове“ за умора. Тинктурата от това растение има свойствата да елиминира токсините и да забърза метаболизма, което помага за поддържане на нормално телесно тегло. Зеленият чай е изключително полезен и ефективен при спазване на хранителен режим, свързан с наднормено тегло.
