Излишната течност в тялото може да причини дискомфорт, подуване на корема, краката и ръцете. Освен това това се отразява и в числата на кантара.
Излишната течност в организма може да доведе до образуване на оток, ако бъбреците не работят добре. Водата се натрупва в междуклетъчното пространство. Претоварвайки лимфната система и запушвайки клетките, той забавя метаболитните процеси в тях. В резултат на това ефективността на диетите е рязко намалена.
Причините за задържане на течности
- липса на физическа активност;
- небалансирана диета;
- прекомерен прием на сол;
- не пие достатъчно често през деня;
- лоши навици;
- пиене на много течности преди лягане.
Храни, които помагат за изхвърлянето на вода от тялото ви
- пресни плодове и зеленчуци, особено тиква, пъпеш, диня, цвекло, ягоди, кайсии;
- ядки и сушени плодове;
- ориз и овесени ядки, освен всичко друго, подобряват тонуса на тялото;
- зелен чай;
- магданоз, киселец, коприва.
Често хората, склонни към подуване, започват да се пазят от питейна вода в горещо време, страхувайки се, че приемът на течности допълнително ще увеличи отока, което е голяма грешка. Факт е, че именно правилният прием на вода ще осигури на тялото ви „чувство за сигурност“ и то ще „разбере“, че можете безопасно да се разделите с вода в тъканите на тялото си. В противен случай тялото ще възприеме водния дефицит като атака и ще започне да задържа течност с отмъщение.
Липсата на вода в организма води до затлъстяване, защото именно водата е отговорна за преработката на мазнините. Освен това водата помага да се възстанови еластичността на кожата, което е много важно по време на периода на отслабване.
Друг начин за премахване на отока е приемът на диуретици.
- Предвид богатото съдържание на витамин С и провитамин А в брезовите листа те са ценен витаминозен източник.
- За диуретичния ефект голяма роля играят флавоноидите, на които са по-богати листата.
- Листата съдържат и калиев нитрат, който засилва диуретичното действие на флавоноидите.
- Брезата съдържа още сапонини, киселини, горчиво екстрактивно вещество, както и танини и други полезни за човешкото тяло вещества.
- Основното действие на брезата е диуретично, същи така в умерени граници стимулира секретирането на пот. Екстрактът от листата и кората й има свойството да стимулира правилното протичане на метаболитните процеси в организма.
