7 лесни упражнения, които правят чудеса с женското тяло

2019-12-20 22:44:08
23
0
Biotica

Днес сме ви подготвили набор от упражнения, които японците са разработили, за да възстановят здравето и изцеление на тялото. За жените, които винаги се стремят към съвършенство, те ще бъдат просто незаменими.


Тези упражнения се правят лесно, изпълват тялото с енергия и сила, а също така помагат да се отървете от излишната мазнина и да направите красива фигура. В допълнение, те укрепват ставите и предотвратяват натрупването на сол.


Опитайте и вие, само 15 минути на ден – и тялото ви няма да ви разочарова!


Набор от упражнения за жени

Трябва да започнете, като изберете подходящото време за упражнения, когато не е необходимо да бързате. Основното нещо – не изпълнявайте упражненията късно през нощта, защото е възможно да нарушите ежедневния си ритъм. Най-добре е да ги правите сутрин, за да презаредите батериите си с положителна енергия и жизненост. И още нещо – упражненията трябва да ви донесат удоволствие, тогава резултатът няма да ви накара да чакате.

Носете широки дрехи, които няма да ви стягат Измийте лицето си в студена вода, усмивка – и можете да започнете първото упражнение.


Упражнение първо

Легнете по гръб и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Дишайте плавно и дълбоко, представете си себе си на тихо и красиво място. Изпънете ръцете си встрани. Сгънете краката си заедно и ги огънете в коленете. Колената свийте към гърдите. Поемете дълбоко дъх и се обърнете коленете надясно, опитвайки се да не ги отлепяте от пода. Обърнете главата си наляво и бавно издишайте.

Трябва да докосвате пода с бузата си, а раменете и ръцете ви да остават неподвижни. Върнете се в изходната позиция, поемете дълбоко дъх и повторете, само в другата посока. Упражнението свърши. На първия ден направете това упражнение 4–5 пъти и след това постепенно увеличете до 25.


Упражнение второ

легнете по гръб, поставете ръцете си до тялото с дланите надолу. Огънете краката си в коленете и поставете на разстояние 30 см един от друг. Фокусирайте се върху крака. Поемете дълбоко дъх и вдигнете корема и дупето както е показано на снимката.

Задръжте в тази позиция за няколко секунди. Издишайте и бавно спуснете в изходно положение. Повторете упражнението 5 пъти.


Упражнение трето

легнете по корем с лице към пода. Ръцете до тялото, дланите надолу. Крака на разстояние 15 см един от друг. Сега опънете мускулите на задните части, разтегнете и повдигнете единия крак нагоре. Оставете другия още на пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди и внимателно поставете крака си на пода. Направете същото и с другия крак. Повторете това 50 пъти за всеки крак.


Упражнение четвърто

В същото положение, огънете лактите, вдигнете главата и раменете си. Поставете дланите си на пода в ширина на раменете. Повдигнете двата крака на около 15 см и останете в това положение за няколко секунди. Плъзнете краката си надолу и нагоре, имитирайки плуването. Всеки крак прави 25-50 макс.


Упражнение пето

Застанете на четири крака, като поставите краката и ръцете си в ширина на раменете. Изправете десния си крак и го вдигнете на 30 см от пода. Направете 25 повторения на крак надолу и нагоре. След като се върнете в началната позиция и повторете с другия крак.


Упражнение шесто

Останете в същото положение, главата надолу и повдигнете таза нагоре. Затегнете коляното на десния крак, за да докоснете челото. След това изправете крака си, като го разтегнете нагоре и с него повдигнете главата си. Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.


Упражнение седмо:

На колене, изправено тяло, ръце по тялото. Дръжте гърба си изправен, отпуснете се малко назад и останете в това положение за няколко секунди. Върнете се в изходната позиция и повторете упражнението още 5 пъти.

Бавно, гладко и без мъка – това е начинът да се правят тези упражнения. След като направите този комплекс, бавно се издигнете и обиколете къщата, успокойте дъха си.  Ако възприемате комплекса не само като редовно упражнение, но и като начин да се отпуснете,  тогава той се превръща в определен начин на медитация.


Към упражненията, може да добавите Фет бърнър за по бърз резултат.


ЗАЩО Е УНИКАЛЕН ФЕТ БЪРНЪР

Пазарът предлага голямо разнообразие на продукти, с които да отслабнете. Но ФЕТ БЪРНЪР ги превъзхожда благодарение на уникалното си действие:

  • Специално разработен е за особеностите на метаболизма;
  • Няма странични ефекти;
  • Не повлиява съпътстваща лекарствена терапия;
  • Специално разработените желатинови капсули се приемат лесно;
  • Формулата му е изцяло билкова и щади организма;
  • Видими резултати за кратък период от време;
  • Разгражда въглехидратите и мазнините в тялото, и спомага естествената загуба на излишните килограми;
  • Високоефективен и с видими резултати за кратък период от време;
  • Няма странични ефекти;
  • Специално разработен за особеностите на метаболизма;
Идеята за този продукт не е нова, но принципът й на действие я отличава от всички други възможни разработки в световен мащаб. Лайфстайл продукт с комплексно действие, който не само отслабва, но и детоксикира, оформя тялото, извлича излишните течности и дава тонус. Първите разработки датират от средата на 80-те години, но в завършен вид той успява да излезе едва сега, когато съвременните технологии позволяват да се комбинират екстракти с достатъчна чистота, за да се постигне синергично действие върху тялото.
  • До минус 0,5 кг за 5 дни
  • До минус 3,5 кг на месец
  • До минус 9-12 кг за три месеца
  • Не влияе негативно на сърцето и нервната система
  • Формулата му е от 100% натурални съставки
  • Оказва насочено въздействие върху мазнините в тялото
  • Стимулира метаболитните процеси

Ако ви хареса този набор от упражнения – споделете ги с приятели!

ФЕТ БЪРНЪР МОЖЕ ДА ЗАКУПИТЕ ТУК

https://biotica.bg/fat-burner-ekstremen-reduktor-na-izlishnoto-teglo

Търсене

Категории

Коментари

Все още няма отизиви за тази новина

Свързани продукти

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Стероидната билка възстановява тялото, зарежда с полова мощ и подобрява сперматаСтотици натурални ел..

2022-11-29 17:04:21

Изумителното биле е признато за едно от най-ефикасните на планетата Тайните в природата нямат к..

2022-11-16 15:28:23

Няма да повярвате какво се случва с тялото, ако го храните редовно с пикантния зеленчукС чесъна сред..

2022-11-10 16:52:53

“Зеленчукът на красотата” премахвал лошия дъх и телесните зловония в Древна Гърция Като чуете з..

2022-11-08 14:16:42

Тези прости билкови отвари хранят имунитета и пестят пари в аптекатаЦветната есен е без съмнение вре..

2022-11-03 16:25:31

Тайната на красивия поглед не е в скъпите процедури и тежката козметикаГрижите за косата при дамите ..

2022-11-02 16:00:20

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Не е тайна, че много жени често страдат от цистит – особено по време на студения сезон. Често уринир..

2019-08-24 13:32:40

Постигнете баланс между хормони и килограми само с натурални средстваВсички знаем, че за едни хора о..

2022-09-12 12:16:12

Кога да започнете да се грижите за артериите? Ако никога не сте го правили, време е да побързате. Ко..

2019-08-23 11:14:00