▶ 5% БОНУС ЗА ВСИЧКО С КОД BLACK ДО 30.11.

ТЕХНИКИ ЗА ЛЕСНО СЪБУЖДАНЕ РАНО СУТРИНТА

2021-06-23 16:46:44
10
0
Biotica
Събуждането рано сутрин понякога е много трудно. А за някои хора това е почти невъзможна задача. Особено трудно е да станете с будилник през есента и зимата. Липсата на слънчева светлина насърчава производството на мелатонин, който може да причини сънливост. Ето няколко съвета за облекчаване на мъките от пробуждането според Harper's BAZAAR.

Включете светлината

Вашият биологичен часовник е пряко свързан със светлината и тъмнината, така че първата стъпка е да получите достъп до ярка светлина, за предпочитане слънчева светлина. Това ще потисне производството на мелатонин и ще увеличи будността. Но този метод може да бъде проблемен през зимата, когато слънцето е практически невидимо. В този случай направете обичайната си сутрешна рутина: вземете душ, закусете. Това ще сигнализира на тялото ви да се събуди.

Наспете се

Противно на общоприетото схващане за задължителния 8-часов сън, необходимостта за всеки е различна и се определя генетично. Експертът по съня д-р Нийл Стенли казва, че е добре да заспите преди 11 часа. Но всеки трябва да знае колко време му трябва, за да се наспи достатъчно. Ако качеството на съня е лошо, препоръчително е да смените матрака.
 

Лягайте си навреме

Хората се разделят на „чучулиги“ и „сови“, в зависимост от биологичният им часовник. А липсата на сън влияе на настроението през целия ден. Това отчасти е генетично обусловено явление и отчасти зависи от начина на живот. Биологичният часовник може да бъде сменен. Когато часовата зона се промени, тялото се нуждае от около 72 часа, за да се възстанови. За да промените драстично естествения цикъл на съня, трябва да приемате мелатонин рано вечер, докато тялото ви свикне да си ляга рано.

Ставайте по едно и също време

Тялото се нуждае от редовност и за безболезнено събуждане е по-добре да се събуждате сутрин по едно и също време. Това ще помогне на тялото ви да ви подготви да се събудите час и половина преди алармата да се включи. 

Деактивирайте бутона за отлагане на алармата

Да си легнете отново след алармата е безполезно и вредно. Много по-добре е да се събудите веднага, вместо да отложите часа на алармата.

Търсене

Категории

Коментари

Все още няма отизиви за тази новина

Свързани продукти

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Стероидната билка възстановява тялото, зарежда с полова мощ и подобрява сперматаСтотици натурални ел..

2022-11-29 17:04:21

Изумителното биле е признато за едно от най-ефикасните на планетата Тайните в природата нямат к..

2022-11-16 15:28:23

Няма да повярвате какво се случва с тялото, ако го храните редовно с пикантния зеленчукС чесъна сред..

2022-11-10 16:52:53

“Зеленчукът на красотата” премахвал лошия дъх и телесните зловония в Древна Гърция Като чуете з..

2022-11-08 14:16:42

Тези прости билкови отвари хранят имунитета и пестят пари в аптекатаЦветната есен е без съмнение вре..

2022-11-03 16:25:31

Тайната на красивия поглед не е в скъпите процедури и тежката козметикаГрижите за косата при дамите ..

2022-11-02 16:00:20

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Не е тайна, че много жени често страдат от цистит – особено по време на студения сезон. Често уринир..

2019-08-24 13:32:40

Постигнете баланс между хормони и килограми само с натурални средстваВсички знаем, че за едни хора о..

2022-09-12 12:16:12

Кога да започнете да се грижите за артериите? Ако никога не сте го правили, време е да побързате. Ко..

2019-08-23 11:14:00