Заседналият начин на живот, бързото хранене и повишеният стрес в ежедневието често ни превръщат в жертви на проблеми с работата на стомаха и червата. Нарушената перисталтика и компрометираното храносмилане затрудняват редовното изхождане, предизвикват тежест, подуване и болка.
Първият ни инстинкт при мъчителен запек е да търсим бързо решение за разхлабване. Най-често то е под формата на разхлабителни лекарства от аптеката.
Важно е да се знае обаче, че те не са панацея и не действат ползотворно във всеки отделен случай. Без да е дефинирана причината за запека (вирус, стомашно-чревно заболяване, хранителна непоносимост, паразитна/бактериална инфекция и т.н.), няма как да се избере правилният синтетичен лек, който успешно да облекчи състоянието, без да донесе странични ефекти.
За щастие, има безвредни природни алтернативи, които можем да пием за разхлабване.
Какво да пием за разхлабване?
Има много стари домашни рецепти с билки, плодове, листа и семена, които могат напълно безвредно и ефикасно да ни помогнат да се справим с упорития запек. Ето и част от най-ефикасните натурални продукти за бързо разхлабване:
Ленено семе
Един от най-древните илачи с доказан ефект при тежък и продължителен запек. Лененото семе естествено прочиства червата, като трайно оптимизира тяхната перисталтика. Приемът му гарантира разхлабване в рамките на час-два. Използва се за прочистване на шлаки и токсини в дебелото черво.
Заради мощното му действие с ленено семе не бива да се прекалява. Важно е да се спазва дневна доза - максимум 2 супени лъжици или 10-20 семена. След като се постигне желаният ефект е добре да се направи кратка почивка, преди да се започне нов прием за профилактика.
Не се препоръчва като средство за разхлабване при бременни и малки деца, тъй като стомашно-чревният им тракт е чувствителен и лененото семе може да го раздразни.
Алое вера
Един от най-силните естествени пробиотици за отделителната система. Изгражда защитен филм върху лигавицата на дебелото черво и елиминира патогените чрез допълнителна активация на имунни клетки.
Приемът на алое стимулира редовно изхождане, регулира перисталтиката, улеснява разхлабването и предпазва от натрупване на плаки и отрови в колона. С помощта на алое (гел или екстракт) можем трайно да забравим за подутия корем, запека и газовете.
Не само ще постигнем желаното разхлабване, а и ще подобрим трайно функцията на стомашно-чревния тракт.
Прочетете още: Алое вера лечебен щит срещу вируси и болести.
Билки
Природата ни е дарила немалко лечебните растения, които не просто елиминират запека, а и подсилват чревния тонус дълготрайно.
С най-мощно и бързо действие сред билките за разхлабване се отличават:
- Сена - най-известният и силен натурален лаксатив, гарантира изхождане в рамките на часове след приема. Също като лененото семе, трябва да се приема предпазливо и само в рамките на препоръчителната дневна доза;
- Глухарче - растението е естествен диуретик, който облекчава функцията на стомаха, червата, бъбреците и черния дроб;
- Бял трън - незаменим за прочистване и детоксикация както на червата, така и на черния дроб. Помага за възстановяване след бактериални и вирусни инфекции;
- Джинджифил - елиминира вируси и бактерии, лекува и предотвратява възпаления, оптимизира храносмилането и облекчава всички симптоми на стомашно-чревен дискомфорт (киселини, газове, подуване, спазми).
Биотика предоставя широк избор от натурални добавки за естествено разхлабване и детоксикация на отделителната система чрез екстракти от най-мощните лечебни растения.
Правила за прием на натурални напитки за разхлабване
Ето нагледен пример как действат различните натурални еликсири за разхлабване, както и препоръки за правилното им приложение:
| Напитка | Скорост на действие | Приложение |
| Топла вода с лимон | Бърза (15–30 мин.) | Сутрин на гладно за събуждане на червата. |
| Сок от сини сливи | Умерена (2–6 часа) | Класическо средство при по-упорит запек. |
| Кафе (с кофеин) | Бърза (10–45 мин.) | Стимулира мускулните съкращения на дебелото черво. |
| Чай от сена | Бавна (6–12 часа) | Силно действие; пие се вечер за ефект на сутринта. |
| Сок от алое вера | Умерена (3–7 часа) | Омекотява изпражненията и действа противовъзпалително. |
Важно: Винаги започвайте домашната терапия при запек с по-щадящи опции за разхлабване като вода или сок от сливи и избягвайте редовната употреба на силни лаксативи (сена, ленено семе), за да не стане червото „мързеливо“.
Прясно изцедените плодови са особено ефективни, ако се приемат на гладно, когато фибрите лесно прочистват червата и предотвратяват чувство за тежест през деня.
Причини за запек при възрастни и деца
Малките деца обичайно се затрудняват в изхождането, ако чревната перисталтика не може да се справи с определен вид храни. В такива случаи е добре да се направят изследвания за непоносимост и да се изключат от менюто изделията, които затрудняват движенията на червата. Разбира се, същото понякога се наблюдава и при възрастни, особено ако разхлабване не настъпва дълго време въпреки взетите мерки в тази посока.
Трудно изхождане се наблюдава често по време на бременност. В този период е препоръчително разхлабване да се постига само с естествени източници на фибри и промени и в хранителния режим (повече пресни плодове и зеленчуци, по-малко месо и преработени въглехидрати).
Сред най-честите причини за трудно разхлабване се нареждат още:
- Лоши хранителни навици - нередовно хранене, прекалена консумация на тесто, сладки изделия, тлъсти меса и мазни манджи, както и злоупотреба с алкохол затрудняват преработката на храните и блокират червата;
- Липса на фибри в менюто - без пресни плодове, зеленчуци и ядки чревният тонус се забавя;
- Застоял живот - липсата на достатъчно физическа активност и дългото седене на едно място са сред най-големите рискови фактори за системни проблеми с изхождането;
- Недостатъчен прием на течности - макар модерните теории да варират, общоприето е схващането, че трябва да пием поне около 1,5-2 литра вода дневно. Ако това не ви се нрави, приемайте повече прясно изстискани плодови сокове или билкови чайове, за да улесните естественото разхлабване;
- Аномалии в теглото - рязко покачване или понижаване на телесната маса обърква биологичните процеси и блокира нормалния режим на изхождане;
- Игнориране на позиви - т.нар. “стискане”, когато усетим нужда да изпразним червата си, причинява стрес и води до задържане на фекална маса в дебелото черво. Това е вредно по много причини - задържане на бактерии и токсини в тялото, изкуствено запушване на отделителната система и нарушаване на режима за изхождане;
- Психически проблеми - тук се включват както заболявания, така и временни нарушения на баланса като силен стрес, паника, безсъние и повишена тревожност, които пречат на естественото разхлабване.
Как да разпознаем кога запекът изисква медицинска намеса?
Ако независимо от приема на натурални илачи и спазване на диета с много фибри не успяваме да улесним изхождането, е редно да посетим лекар за по-детайлни изследвания. Особено, ако се появят опасни симптоми като виене на свят, рязка загуба на тегло, кръв при изхождане, гадене и повръщане.
Те могат да сигнализират за опасно токсично натоварване и вероятност от сериозни автоимунни и дори злокачествени заболявания. Обикновено се назначават изследвания като колоноскопия за установяване на причините за тези състояния.
При натрупване на прекомерно количество отпадък в дебелото черво, може да се наложи прочистване с клизма, за да се предотвратят опасни полипи и инфекции.
