- Той пречиства тялото и съхранява красиви косата и кожата
- Витамин Е доказано подобрява кръвообращението и поддържа здрави нервите и мускулите.
- Кога в организма ни липсва Витамин Е?
- За да се предпазим от изброените състояния и да си набавим поне критична част от ценния витамин, можем да заложим на специални храни в своята диета:
Той пречиства тялото и съхранява красиви косата и кожата
Ако търсите еликсира на вечната младост, недейте да следите за фармацевтични иновации и прехвалени козметични миксове. Един-единствен витамин е заключил тайната как да опазим красотата и чистотата на организма си.
Наричан е дар за плодовитост, чистач на свободни радикали и, най-вече - страж на младостта. Преведено буквално от гръцки витамин Е (токоферол) означава „плодовитост" (от токос - потомство, и феро - нося). За мего неслучайно напоследък за него се говори повече като за антиоксидант, отколкото като за витамин. Наричат го еликсир на младостта, защото чисти организма от вредните свободни радикали, които се образуват при нормалните обменни процеси, но и от цигарен дим, замърсители, ултравиолетови лъчи и радиация.
Витамин Е доказано подобрява кръвообращението и поддържа здрави нервите и мускулите.
- Освен това той подхранва кожата, косата и ноктите .
- Комбинира се отлично с витамин А и други мастноразтворими субстанции.
- Той може да възобновява „ензима на живота" Q10 и удължава действието му (виж ТУК).
Това свойство му носи почетно място в повечето продукти за защита от слънце, хидратиращите кремове и препаратите против стареене на кожата.
Токоферолът може да има положителен ефект върху имунното здраве, да предпазва от оксидативно увреждане, което може да доведе до сърдечни заболявания, да има превантивен ефект срещу рака, да облекчи симптомите на болестта на Алцхаймер и може да помогне за предотвратяване на някои увреждания, свързани с диабета.
Проучванията показват, че витамин Е намалява възпалението както в тялото ни, така и върху кожата, като я поддържа млада и стегната (научи още) чрез стимулация на производството на колаген.
Кога в организма ни липсва Витамин Е?
Ето ги основните сигнали за дефицит:
- Миопатия или мускулните болки - Специалисти смятат, че състоянието е резултат от отслабването на мускулните влакна, което се случва с течение на времето, особено когато липсва редовна физическа активност.
- Смущение в зрението - Липсата може да доведе до увреждане на вътрешната част на окото, където тя става по-тънка. При дефицит на важния витамин, е възможно да се появи замъглено виждане и трудно фокусиране.
- Разстройство на нервната система - забавените рефлекси, трудното движение на крайниците или загубата на баланс могат да са тревожни сигнали за сериозен дефицит на витамин Е.
За да се предпазим от изброените състояния и да си набавим поне критична част от ценния витамин, можем да заложим на специални храни в своята диета:
- Най-силно “заредени” с витамин Е са растителните масла - царевично, слънчогледово, соево и от пшенични зародиши.
- Орехи, бадеми, фъстъци и всякакви ядки и семена също са богати източници.
- Листовите зеленчуци, зеления боб, грах, марули, доматено пюре, патладжани и моркови.
- Съдържа се и в някои плодове като боровинки, къпини, авокадо.
Категорично бедни на витамин Е са всички храни от животински произход. Затова при сигурен дефицит на “еликсира на младостта” е добре на заложим на растенията в менюто.
