10 неща, с които спрях щитовидния косопад

Скъпа моя щитовидна жлеза, няма да ти дам косата си. С уважение, Аз

Винаги съм имала много гъста и къдрава коса. Бях някъде около 30-те, когато започнах да забелязвам, че от време на време канала в банята направо се запушва от косата ми. Но, понеже все още си имах много коса, това не беше в списъка на топ грижите, които ми причиняваше хипофункцията на щитовидната ми жлеза.

Един по-задълбочен поглед в огледалото, вече на 43, внезапно промени всичко. Докато се сресвах, нещо привлече погледа ми.

 Я чакай…скалпът ли ми прозира през косата?

По-близко вглеждане.

Косата ми беше видимо по-рядка от двете страни над ушите, отпред и на слепоочията.

Изпищях от ужас и се разплаках.

Какво е станало с косата ми?

И после гняв.

Хей, щитовидната жлеза, не знаеш с кого си имаш работа!

Преминах в режим на задълбочено проучване, търсех всяка статия, свързана с щитовидния косопад, до която можех да се добера.

Бях твърдо решена да спася косата си.... И УСПЯХ.

Сега косата ми изглежда по-гъста, скалпът е много по-малко видим, отново ми поникнаха бебешки косички около слепоочията, а косопадът е намалял значително. Толкова съм благодарна. Да, знам, че може да звучи суетно да се фокусирам върху външния си вид, но загубата на коса ми действаше убийствено. Чувство, което предполагам, много момичета изпитват.

Отне ми над година проучване, обстойни лабораторни изследвания и експерименти с различни хранителни добавки (плюс ожесточена решителност да си върна обратно косата), докато напиша тази статия, така че - ДА, тя е дълга.

Нещо невероятно се случи, когато за първи път публикувах тази статия на facebook страницата си Hypothyroid Mom Facebook на 6 ноември, 2014 в 15:50 ч. Толкова много от последователите ми се опитаха да я отворят, че до 16:00 ч. сървърът се срина. Каква мощна facebook вълна от последователи са посетили страницата ми, че чак да блокират сървъра за няма и 10 минути!?

И моля, забележете, че не съм лекар. Просто споделям десетте неща, които при мен проработиха с надеждата да откриете кое ще помогне и на Вас. Включила съм линкове към марки на хранителни добавки, които приемам. Консултирайте се с лекаря си, за да разберете кои от тях може да са добри за Вас и каква доза е подходяща във Вашия случай. Понеже имаме уникална физиология, при всеки човек ще проработи нещо различно. Ако сте бременна или кърмите, винаги се консултирайте с лекар преди да започнете прием на добавки.

Всяка част на тялото се нуждае от щитовидните хормони, за да функционира правилно, включително и космените фоликули. През 2008 година списание Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism представи първото доказателство, че човешките космени  фоликули са директно подчинени на щитовидните хормони. Това изследване показва, че щитовидните хормони T4 и T3 определят многобройни биологични параметри на косата като започнем с нейния жизнен цикъл и стигнем до пигментацията.

Забелязахте ли, че съм удебелила думите щитовидни хормони T4 и T3? Защо са толкова важни те за хората, страдащи от косопад?

Видимата загуба на коса за мен беше червената лампичка, за да си прегледам щитовидната жлеза. Лекарят ми направи пълни изследвания, включително  необходимите най-важни изследвания на щитовидната жлеза - TSH, свободен T4, свободен T3, реверсивен T3, и антителата. Резултатите показаха, че свободният ми Т3 е на средата на стойностите. Лично аз се чувствам ужасно, когато свободният ми Т3 е нисък или е в средни стойности. Свободният ми Т3 е оптимален, когато е в горната четвърт на референтните стойности, така че корекцията в дозата на лекарството ми за мен беше важен ключов момент към разкриването на причината за косопада ми. Оптималната стойност при всеки е различна и трябва да откриете каква е конкретно Вашата.

Има най-различни варианти за щитовидно лечение, но ключов момент е да намерите лекар, който да изпробва различни варианти, докато разбере кое е правилното лечение за Вас. За съжаление, не всички лекари са отворени към изпробването на варианти и така лечението може да се окаже много разочароващо. Като се има предвид, че разширеното изследване при мен беше важно за спасяването на косата ми, трябва да знаете, че редовните пълни изследвания на щитовидната жлеза са особено важни - TSH, свободен T4, свободен T3, реверсивен T3, и антителата.

Нисък феритин

Ниският феритин (съхранената в организма форма на желязото) е една от най-честите причини за косопад при жените. Като се има предвид, че ниският феритин е често срещан проблем при хората с хипофункция на щитовидната жлеза, е важно да се изследва желязото, включително феритин (особено ако страдате от косопад). Не е достатъчно лекарят да каже, че желязото Ви е в норма – изрично проверявайте и нивата на феритин.

Високите нива на феритин активират анагенната или растежната фаза на космите и позволяват на косъма да достигне пълна дължина. Когато не си набавяте достатъчно желязо, феритинът в организма започва да се преразпределя към жизненоважните органи и системи, които се нуждаят от него (сърцето например). Това означава, че части от организма остават без необходимото количество феритин, като например космената луковица. Липсата на достатъчно феритин може да кара косата Ви да пада преди космите да достигнат максимална дължина, което може да предизвика косопад и оплешивяване.

Средните референтни стойности на феритина са 14-170 микрограма на литър, но нашето изследване показва, че той трябва да бъде поне 80 ug/L (микрограма на литър) при жените, за да функционират добре космените им фоликули.

Коригирането на ниския феритин беше друг важен момент в справянето с косопада ми. За мен изобщо не беше изненадващо, че имах нисък феритин предвид, че десетилетия имах нередовни тежки менструални цикли (което между другото е друг симптом на хипотиреоидизъм), а през всичките тези години лекарите никога не го изследваха дали е нисък.

Лекарят ми редовно проверява нивата на желязото, включително на феритина, за да е сигурен, че приемам правилната доза железни добавки и не предозирам. Също така, внимавам да приемам железни добавки с интервал от най-малко 3 часа между приема на лекарствата за щитовидната жлеза, за да съм сигурна, че желязото не пречи на абсорбирането им.

Ниска стомашна киселина

Ако стомашната киселина е ниска, не се усвояват достатъчно протеини. Косата и ноктите са изградени от....протеин! Ако имаме липса на протеини, организмът започва да разпределя запасите от протеини за жизненоважните функции и органи. Но остават част на тялото, които започват да страдат от недостатъчно протеини - косата и ноктите например. Недостатъчната стомашна киселина води, също така, до малабсорбция на желязо (което, както знаете, е необходимо за поддържането на косата) и много други важни нутриенти.

Има два начина да увеличите стомашната си киселина. Всяка сутрин преди закуска приемайте топла вода с лимон, а преди по-обилна храна - 1 лъжица ябълков оцет с вода. Необработен био оцет съдържа ензими „Майка“ от полезни живи нутриенти и бактерии.

Недостиг на нутриенти

Недостигът на нутриенти е често срещан проблем при хората с хипофункция. Тези вещества са важни за правилното функциониране на щитовидната жлеза, както и предпазват от косопад. Много е важно да изберете мултивитамини с добро качество и да се придържате към здравословното хранене. Важни са, също така, и честите изследвания, защото те ще Ви показват дали сте на прав път. Изследванията трябва да включват йод, цинк, витамин D, B12 и магнезий.

Дефицитът на нутриенти лично при мен беше проблем, на който се дължеше косопада. Вземам добавки всеки ден, за да ги поддържам оптимални нива на полезни вещества в организма, защото те са важни за косата.

Витамини за коса

Косопад, причинен от медикаменти

Има различни медикаменти, които могат да доведат до косопад. Ето списък с лекарства, които могат да причинят косопад:

• Медикаменти за акне с витамин А (ретиноиди);
• Антибиотици и противогъбични лекарства;
• Антидепресанти;
• Противозачатъчни;
• Лекарства срещу съсирване на кръвта;
• Лекарства понижаващи холестерола;
• Имуносупресори;
• Лекарства за лечение на рак на гърдата;
• Лекарства за епилепсия (антиконвулсанти);
• Медикаменти за високо кръвно (антихипертензивни средства), като бета блокери, ACE инхибитори и диуретици;
• Хормонозаместителна терапия;
• За лечение на афективни разстройства;
• Нестероидни  противовъзпалителни (НСПВС);
• Медикаменти за лечение на Паркинсон;
• Стероиди;
• Медикаменти за лечение на щитовидна жлеза;

Лекарства за понижаване на теглото.

6. Алопеция ареата

Алопеция ареата е състояние, което обичайно причинява оголени петна на скалпа. То е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува космените фоликули.

Какво общо има това с хипотиреоидизма? Много.

Когато имате една автоимунна болест, сте с висок риск от развиване и на други автоимунни заболявания. Д-р Джералд Мълин (Gerald Mullin) от Джон Хопкинс казва, че статистически при всеки човек с автоимунно заболяване съществува риск да развие общо до 7 автоимунни заболявания в живота си.

Известно е, че 90% от хората с хипотиреоидизъм имат щитовидно автоимунно състояние, познато като Тиреоидит на Хашимото. Хашимото е автоимунно състояние, при което тялото атакува собствената си щитовидна жлеза. Въпреки, че болестта на Хашимото е масово срещана, често щитовидните антитела НЕ се изследват, което означава, че може да имате Хашимото и да нямате представа за това. Има две щитовидни антитела, които се изследват за Хашимото: антителата на тироидно-специфичната пероксидаза Аnti –TРО (МAT) и антителата на тиреоглобулина Anti -TG (ТАТ).

През цялото време ми пишат читатели с множество автоимунни заболявания, включително Хашимото и Алопеция. Ако това се окаже причината за косопада Ви, важно е да стигнете до скритата автоимунна причина за развитие на заболяването.

7. Дисбаланс на половите хормони

Перименопауза…майтапите ли се?!

Признаците бяха налице. Менструалните ми цикли се промениха рязко и станаха много по-къси. По същото време косопадът ми се усили. Съвпадение? Не мисля.

Отидох на лекар и си пуснах изследване на половите хормони. Оказа се, че съм в перименопауза. Какво представлява тя? Това е трънливият период на хормонални промени по пътя ни към менопаузата. При всяка жена е индивидуално кога ще настъпи перименопаузата, но може да започне 10 години преди менопаузата. В моя случай, изследването на половите хормони показа, че имам естрогенна доминантност, т.е. твърде много естроген в съотношение към прогестерон. 

Проблемите свързани с половите хормони са чести при жените с хипотиреоидизъм и са още едно доказателство, че трябва да бъдат част от изследванията на всеки човек с щитовидни проблеми.

Не забравяйте да изследвате тестостерона…да, тестостерона, защото повишените нива на този хормон могат да доведат до косопад. Жените също произвеждат този хормон. Всъщност, той е този, който ни създава настроение, дава ни самоувереност и ни поддържа жизнени и дръзки. Но, когато нивата на тестостерон при жените са твърде високи (заради менопауза, излишни килограми или по други причини), виждаме симптоми на мъжко оплешивяване и нетипично окосмяване по лицето. Космите от главата Ви падат, а откривате нови на брадичката?! Абсолютна несправедливост!

И високият, и ниският тестостерон могат да причинят косопад. Изследвайте го!

8. Дисбаланс на кръвната захар

Авторът на книгата „Тиреоидит на Хашимото промени в начина на живот за откриване и отстраняване на ПЪРВОПРИЧИНАТА“ (Hashimoto’s Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause), Д-р Изабела Уенц казва следното:

„Регулирайте кръвната си захар! Колебанията в кръвната захар, в следствие на прекалено много въглехидрати, а недостатъчно качествени протеини и мазнини може да причини големи поразии  на здравето и косата Ви! Тези колебания насърчават превръщането на Т4 в реверсивен Т3. Реверсивният Т3 е неактивен хормон, който блокира усвояването на свободния Т3 и в резултат се стига до косопад.“

Няма съмнение, че много хора с Хашимото и хипотиреоидизъм имат чувствителност към глутена. За някои пациенти е от жизнена важност да го спрат. Самата аз съм на безглутенов режим и работя по стабилизирането на нивата на кръвната си захар. Преди бях пристрастена към белите брашна и захарта и много добре помня колебанията на кръвната си захар всеки ден. Откакто отказах глутена, стабилизирах нивата на захарта и вече не преминавам през острите спадове на енергия като преди. Трябва да Ви призная, че ми е много трудно винаги да избягвам глутена на 100%, но, когато успявам, се чувствам по-добре и това ме мотивира да продължа. Забелязах, че, когато прегреша и хапна повечко глутенова храна, косата ми пада с шепи. Дали е съвпадение? Не мисля.

9. Хранителни добавки за косопад

Това са добавките, които вземам всеки ден и допринесоха за видима разлика в състоянието на косата ми.

Д-р Андрю Уейл (Dr. Andrew Weil) пише:

„Правете всичко възможно да приемате достатъчно омега-3 мастни киселини. Яжте сьомга, сардини, скумрия два или три пъти в седмицата. Всеки ден приемайте 2 лъжици ленено семе. Може също да приемате добавка с висококачествено рибено масло или ленено семе. Добавяйте към храната си гама-линоленова киселина под формата на масло от черен касис или масло от вечерна иглика. Приемайте по 500 мг от някое от двете два пъти на ден за шест до осем седмици.“

Ендокринологът Д-р Кенет Бланшард ( Dr. Kenneth Blanchard):

„При косопад винаги препоръчвам мултивитамини и особено маслото от вечерна иглика. Ако има хормонален дисбаланс, маслото от вечерна иглика е много подходящо, защото балансира производството на хормони. Така че почти всеки, който има косопад, би се повлиял благоприятно от приема на това масло.“

10. Надбъбречна умора

Тялото разчита на надбъбречните жлези, които се намират в горната част на всеки бъбрек, да се справят със стресовите ситуации. Предвид забързания и стресов живот, който водим не е учудващо колко много от нас страдат от дисфункции на надбъбречните жлези.

Как да разпознаем признаците на надбъбречна умора? Проверете тези симптоми:

Умора, инсомния, хронични болки, главоболие, мигрени, тревожност, депресия, качване на килограми, възпаления на ставите, гастроинтестинални проблеми (запек или диария), ниско либидо, фибромиалгия, раздразнителност, гняв, притеснителност, нервност, често уриниране, сърдечни болести, проблеми с кръвното налягане,  прималяване и замайване при ставане от легло или стол.

Не звучат ли много от тези симптоми като симптоми на хипотиреоидизъм? Хммм…

В моето проучване разбрах, че много хора с хипотиреоидизъм страдат и от надбъбречна умора (но не всички го знаят). От този списък със симптоми това не би било изненада.

По времето когато косопадът ми видимо се влоши, преминавах през много стресов период от живота си. По това време менструалните ми цикли драматично се промениха и нивата ми на прогестерон рязко паднаха. Щитовидните, надбъбречни и полови хормони са изключително тясно свързани и моят опит ясно го доказа.

Проблемът е, че надбъбречните жлези НЕ се изследват често. Всъщност, надбъбречната умора даже не е призната диагноза в конвенционалната медицина, а този проблем е сериозен при пациентите с щитовидни проблеми.

Основна част от разрешаването на проблема ми с коспада беше изследването и лечението на надбъбречната умора. Направих си тест на кортизола със слюнка ( взех 4 проби на слюнка по различно време в рамките на един ден). Производството на кортизол се мени през деня като нивата му са обичайно най-високи сутрин и най-ниски вечер преди лягане (знаете ли, че твърде високият кортизол вечер може да причини инсомния!). Предимството на изследването със слюнка е, че измерва нивата по различно време от деня и ви дава информация как варират нивата му през деня. Резултатите ми показаха, че нивата на кортизола ми са под нормалните през деня. Очевидно се борех с надъбречна умора и имам голям късмет, че го открих.

Има различни начини за лечение на надбъбречните проблеми и кое при кого работи е пак индивидуално. Лично аз съм добре с адаптогенни билки като ашваганда, родиола, масло от мента и шизандра.

Миналата година, когато косата ми падаше много, преминавах през твърде голям стрес. Не винаги успявам да съм добра със себе си.

Слагам нуждите на други хора пред собствените си и се оставям на дъното прекалено често.

Поемам много повече отколкото мога, защото се чувствам виновна да кажа НЕ.

Не знам защо ми е толкова трудно да кажа тази дума.

Опитвам се да бъда всичко за всеки с изключение на себе си.

Нездравословното хранене заедно със стресовите моменти в живота ми се отразиха пагубно на косата ми. В този момент осъзнах, че трябва да се погрижа за себе си, ако не искам да загубя косата си и здравето си.