Великденски намаления | ДО -60% ОТСТЪПКА

Тренировка за стягане и успокояване на корема след раждане с цезарово сечение

2020-07-26
613
0
1-3 мин.
Тренировка за стягане и успокояване на корема след раждане с цезарово сечение

Съществуват хиляди тренировки за справянето с излишните килограми след раждането, но почти липсват такива, за облекчаване и успокояване на коремната мускулатура след раждане със секцио (цезарово сечение). Повечето млади мами се страхуват да правят каквито и да е упражнения, притеснявайки се от операцията, която те имат. Най-голямото притеснение всъщност е, дали ще могат да си възвърнат формата на корема от преди бременността. А секциото е една доста сериозна операция, която засяга множество мускулни слоеве на коремната стена и предложените от нас упражнения ще ви помогнат да ги възстановите много по-бързо.

Нека да започнем с кардио! За да се справите с корема след раждането, първата задача е да се изгорят мазнините, които сте придобили по време на бременността, преди да се премине към упражненията за стягане на мускулатурата.

Едно от най-добрите кардио упражнения за майки, родили със секцио, е сутришната и вечерната разходка с бебешката количка. Да, ходенето! То осигурява една тренировка за навлизане постепенно в работен режим, като с него нещата не са прибързани и не се рискува да се получи травмиране или отваряне на операцията.

Друга чудесна форма на кардио е плуването. То е силно релаксиращо и успокоява ставите и мускулите. Вие изгаряте огромно количество калории за много кратко време, дори повече, отколкото можете да си представите.

Въпреки всичко, не се натоварвайте прекалено силно и изчакайте да мине първият следоперационен преглед, преди да започнете каквито и да е тренировки. Също така, можете да се консултирате с вашия лекар, за да се уверите, че следващите упражнения са подходящи за вас.

Ето и самите упражнения, които са взаимствани стилово от йогата и имат за цел да подсилят и укрепят тези зони, които са били засегнати от бременността и раждането:


Мост

Легнете по гръб със свити колене и стъпала стабилно стъпили на земята. Краката са разтворени на широчината на раменете, а ръцете са странично на тялото с дланите надолу. Бавно повдигнете таза си от пода, достигайки възможно най-голяма височина, имайки за опора раменете и ходилата. Задръжте за секунда, след което се върнете в долна позиция. Повторете 4-8 пъти.


Модифицирана поза кобра

Легнете по корем и поставете дланите си на земята така, че те да са в близост до гърдите ви, а лактите са свити, насочени назад и прилепени до тялото. Вдигнете главата си от пода и извийте врата си назад, но до толкова, че да не се получи силно напрежение в долната част на гърба. „Глътнете“ корема си така, сякаш се опитвате да повдигнете таза си от пода. Задръжте за 10 секунди, след което се върнете в долна позиция. Направете 4-8 повторения.


Навеждане напред

Застанете в изправено положение, като краката ви са разтворени на разстояние 60-80 сантиметра. Вдигнете ръцете си над главата и ги поставете една върху друга. Наведете се напред до достигане на ъгъл на тялото от 90 градуса, като през цялото време поддържате гърба си изправен. След това се върнете в изходно положение. Направете 4-8 повторения.


Поза птица

Застанете на колене и поставете ръцете си на земята. Стегнете корема си и вдигнете едната си ръка успоредно на пода, а също така и крака, който е противоположен на нея (лява ръка, десен крак и обратно). Погледът ви е надолу. Задръжте за 5 секунди, след което сменете крака и ръката. Повторете 10 пъти.


Поза котка/крава

Застанете на „четири крака“, като главата ви е изправена, а погледът е насочен напред. От тази позиция „глътнете“ корема си, издишайте и вдигнете възможно най-високо средната част на гърба си, чрез извиване на гръбнака. Главата се сваля възможно най-ниско и по възможност влиза между двете ръце, които през цялото време остават на широчината на раменете и изпънати. При връщането в начална позиция вдишайте дълбоко.


Забележка: Всички тези упражнения трябва да се правят единствено след разрешение на вашия лекар!!!


ЗА БОРБА С ЦЕЛУЛИТА ВИ ПРЕДСТАВЯМЕ CELLULITE BURNER

CELLULITE BURNER MY ORGANICA е мощна антицелулитна грижа за тялото с етерични масла от черен пипер и екстракт кафе. Стимулира микроциркулацията, мастните клетки изгарят по-бързо, като генерират значителна загуба на мазнини. Натурална антицелулитна грижа с мощни органични съставки, които естествено подобряват еластичността на кожата, като я правят мека, подхранена и съживена.

ЗАЩО Е УНИКАЛЕН CELLULITE BURNER?

  • Специално разработен за особеностите на метаболизма;
  • Няма странични ефекти;
  • Формулата му е изцяло билкова и не предизвиква кожни раздразнения;
  • Леката текстура осигурява бързото и лесно абсорбиране на маслата в дълбочина;
  • Високо ефективен и с видими резултати за кратък период от време;
  • Няма странични ефекти; Характерно е зачервяване на кожата непосредствено след нанасяно, но това е нормално и показва, че тялото Ви реагира.
  • При редовна употреба коригира „портокаловата кожа“, както и спомага за елиминирането на мастните депа и потиска развитието им.
Идеята за този продукт е нова, принципът й на действие я отличава от всички други възможни разработки в световен мащаб. Лайфстайл продукт с комплексно действие, който не само отслабва, но и стимулира детоксикацията, извлича излишните течности и оформя силуета, засилва клетъчната функция, стяга контура, оптимизира процесът на обновяване на кожата и най-важното: ПРЕМАХВА ДО 100% ЦЕЛУЛИТА. Първите разработки датират от средата на 80-те години, но в завършен вид той успява да излезе едва сега, когато съвременните технологии позволяват да се комбинират екстракти с достатъчна чистота, за да се постигне синергично действие върху тялото.

ДЕЙСТВИЕ

CELLULITE BURNER е комплекс от билкови екстракти с доказано действие, благодарение на които:
  • Блокира процеса на натрупване на излишни мазнини;
  • Разбива мастните клетки, които правят тлъстинките по тялото и целулита;
  • Ускорява изгарянето на мастната тъкан;
  • Ускорява метаболизма;
  • Редуцира целулита и стриите; 
  • Контролира теглото;
  • Повишава термогенезата в желаните области;


ОЩЕ ЗА ДЕЙСТВИЕТО НА CELLULITE BURNER МОЖЕ ДА ПРОЧЕТЕТЕ ТУК
https://biotica.bg/cellulite-burner-antitselulitno-olio

Сподели:

Търсене

Категории

Реклама

bilkovi tinkturi
kozmetika
magazin
special

Коментари

Все още няма отизиви за тази новина

Свързани продукти

ПОДОБНИ СТАТИИ

Точната диета спира образуването на опасни полипи Рак на дебело черво е сред най-честите злокачес..

2023-06-03 20:04:59

Бъдете бдителни - бързата диагностика спасява животи!Колоректалният карцином и ракът на ануса са две..

2023-03-26 20:39:45

Домашният ексфолиант ни спасява също от разширени вени и отоциГроздето е балсам за тялото и душата о..

2023-01-05 16:59:39

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Овладейте го бързо, за да не лекувате сърдечни заболявания Днес за лечение на висок холестерол се..

2024-04-22 11:32:00

Навременните действия може да спасят живота ви Сърдечно-съдовите заболявания са сред най-честите ..

2024-04-22 11:23:00

Хванете критичния момент за спасение от диабета В 21 век, когато броят на заболелите от диабет в ..

2024-04-22 11:14:00

НАЙ-ЧЕТЕНИ

Мъките и отоците свършиха, като открих това Борите се с подаграта от години? Следвате предписания..

2023-05-23 13:13:27

Глътка бабин еликсир спира кашлица, сваля кръвно и топи килограми“Баба знае най-добре” важи особено ..

2023-02-22 15:34:26

Ето как разбираме, че органът опасно затлъстява и плаче за детоксКогато мислим за заболявания и проб..

2023-02-02 12:51:56