В света на хранителните добавки рядко се среща съединение с толкова широк спектър на действие като метилсулфонилметан (среща се често и само като MSM). Често наричано „минералът на красотата“ или „естественият болкоуспокояващ“, то всъщност е форма на органична сяра – третият най-изобилен минерал в човешкото тяло след калция и фосфора.
Какви са конкретните ползи от приема на метилсулфонилметан чрез хранителни добавки за нашите стави, кожа и мускули, помага ли в борбата с възпалителните процеси - нека научим сега.
Какво е MSM и как действа
Метилсулфонилметан е естествено нетоксично сярно съединение, което се среща в някои растения и животни, но в много малки количества. Сярата е ключов градивен елемент за аминокиселините метионин и цистеин, които от своя страна изграждат протеините в тялото ни. Без достатъчно сяра тялото не може да произвежда ефективно колаген и кератин – структурните протеини, отговорни за изграждането, здравината и регенерацията на съединителната тъкан, кожата, косата и ноктите.
Наличието на метилсулфонилметан е от решаващо значение за облика и мобилността на нашето тяло. Съединението гарантира гъвкавост, възстановяване на тъканите, устойчиви ставни връзки. Паралелно играе и важна роля за контрола на болката и прогресията на възпаленията в нашия организъм.
MSM за стави и подвижност
Най-популярното приложение на метилсулфонилметан в състава на хранителни добавки е свързано с поддържането на здрави стави, кости и хрущяли. С напредването на възрастта или при интензивен спорт, хрущялът започва да се износва, което води до триене, дискомфорт и повишен риск от болезнени травми.
Проучвания отдавна доказват безспорно, че съединението значително намалява дискомфорта при хора с остеоартрит. При хроничното заболяване приемът на метилсулфонилметан доставя действие на естествен аналгетик, блокирайки предаването на импулсите за болка по нервните влакна.
Синергичен ефект с повишено полезно действие се получава, когато MSM се комбинира с глюкозамин, хондроитин и хиалуронова киселина.
Тази „златна четворка“ подпомага регенерацията на хрущяла и подобрява общата подвижност, като елиминира периодите на болка и скованост.
За физически активните хора приемът на метилсулфонилметан е задължителен елемент от тренировъчния и възстановителния режим.
Интензивните тренировки водят до оксидативен стрес и микротравми в мускулните влакна. Приемът на MSM намалява увреждането на мускулите след тренировка и съкращава времето за възстановяване. Облекчава понякога тежките прояви на мускулна треска след претоварване.
MSM за кожа, коса и нокти
Метилсулфонилметанът е фундаментът за производство на кератин - основен структурен протеин в косата и ноктите и колаген - протеинът, който поддържа кожата млада и еластична.
Приемът на MSM трайно подобрява еластичността на кожата и изглажда фините линии, като укрепва колагеновата мрежа. Така бръчките видимо намаляват.
Благодарение на своите противовъзпалителни свойства, метилсулфонилметан помага при упорити случаи на акне, розацея и екземи, като успокоява зачервяванията по кожата и ускорява заздравяването на тъканите.
Редовният прием води до по-плътна, силна и лъскава коса.
Намаляват цъфтежът и сезонният косопад. Метилсулфонилметан подобрява състоянието на нокътните плочи, слага край на начупванията, осигурява трайна здравина.
MSM при възпаления и алергии
Метилсулфонилметан потиска активността на NF-kB – протеинов комплекс, който задейства възпалителните процеси в тялото. Това прави органичната сяра безценен съюзник при хронични инфекциозни процеси в тялото.
MSM потиска отделянето на провъзпалителни цитокини и простагландини, които са отговорни за подуването на носната лигавица и зачервяването на очите.
Съединението създава естествена бариера, която пречи на алергените да се закрепят към клетките, като същевременно потиска хистаминовите рецептори в носните пътища. Това прави приемът препоръчителен за превенция и облекчаване на алергичен ринит и други сезонни алергии.
Паралелно метилсулфонилметан прави клетъчните стени по-еластични, което улеснява изхвърлянето на токсини и алергени от клетките.
В допълнение на останалите си полезни свойства, MSM повишава нивата на глутатион – „главният“ антиоксидант в организма, който предпазва клетките от свободните радикали.
Дозировка и начин на приложение
Метилсулфонилметан се предлага под две основни форми: прах (икономичен вариант, който се усвоява бързо, но има специфичен, горчив вкус) и капсули (удобни за прием и точно дозиране).
Колко време се пие? За оптимални резултати се препоръчва прием от поне 3 месеца. Първите ефекти върху ставите обикновено се забелязват след 2 до 4 седмици.
Стандартната доза варира между 1500 мг и 3000 мг дневно, разпределена на 2-3 приема по време на хранене.
Приемът на метилсулфонилметан обикновено се счита за безопасен, но съществуват някои противопоказания, които трябва да се имат предвид.
Няма категорични данни за опасни лекарствени взаимодействия, но се счита за риск да се комбинира MSM със системен прием на антикоагуланти (разредители на кръвта) поради риск от повишено кървене.
Комбинацията на метилсулфанолметан с аспирин, ибупрофен или напроксен може потенциално да промени техния ефект или да увеличи риска от странични ефекти.
