Защо се приема магнезий при изтръпване на ръцете?

• Минералът крие много ценни ползи - научете ги.

Минералът крие много ценни ползи - научете ги.

За да работи ефективно, нашето тяло се нуждае от определено количество и съотношение между витамини и минерали. Някои от тях са градивни елементи на клетките. Сред тези макроелементи, които се набавят чрез храната, е магнезият. Обичайно се приема за метал, но реално в организма ни участва в над 300 реакции с ензими и се среща в различни химични състояния. 

Важността му за нормалните функции в нашето тяло е огромна. Без него няма да си набавим нужната енергия на клетъчно ниво, а добрият мускулен тонус, здравият сън и бистрата мисъл ще са само мираж. Най-много магнезий обаче съхраняват нашите кости - приблизително половината от моментното му съдържание в тялото. Това свързва пряко елемента със здравето на опорно-двигателния апарат, макар да е също толкова важен за нервната и имунната системи. 

Проблемът е, че минералът много лесно се отделя от тялото ни чрез потта и урината. От общо приетото му количество, тялото ни запазва едва около 1/3. Това налага да си гарантираме, че винаги поглъщаме толкова магнезий, че да можем да си оставим нужния запас. 

Хранителни добавки с магнезий се приемат днес широко основно при смущения в опорно-двигателния апарат и нервната система. За да са по-ефективни натуралните продукти, те наблягат на т.нар хелация - смесват молекула с йон. Според това с какво са съединили магнезиевият йон зависи колко пълноценно ще го усвоим. 

Сред най-препоръчителните за добра абсорбация от организма е магнезиевият цитрат в комбина с витамин В6 за максимално добро усвояване на протеините и мазнините, силен имунитет, хормонален баланс и нормално протичане на нервните процеси. Предлаганата от Биотика комбинация, разпределена на равни дози в сашета, дава възможност за прием на важните елементи без вода, навсякъде и по всяко време. Течната форма на добавката гарантира още по-лесно усвояване. 

За дефицит на магнезий в тялото могат да сигнализират поредица симптоми. Най-често това са мускулни крампи, изтръпване и мравучкане по крайниците, натрапчиво главоболие, отпадналост, липса на тонус и сънливост. Ако състоянието не се адресира, може да се стигне до нарушение на мозъчни функции, трайно разстройване на съня, раздразнителност, хормонални нарушения, сериозни проблеми с износване на плода по време на бременност.

Един от основните симптоми - мравучкане по ръце и крака, често обърква хората. Обичайно се появява нощем, когато тялото е в покой. Нерядко обаче може ни завари и “в крачка”. 

Изтръпването и появата на бодежни болки, които буквално пълзят по нашите крайници, могат да се свържат с поредица здравословни състояния като:

• нарушено кръвообращение - ако “игличките” ви тормозят все по-често, боли повече и крайниците ви изстиват осезаемо, трябва да проверите теорията за нарушаване на кръвообращението. Угрозата е опасна, но трябва да се провери и адресира своевременно. Опасно е да се пренебрегне, защото може да доведе до частично обездвижване, тромбози и дори инсулт. 
• заболяване на гръбначния стълб - специфични нарушения и наранявания на гръбначния стълб, които се наблюдават при дископатия и дискова херния, могат да “изстрелят” бодежи по ръцете и краката, които също да пречат на свободното движение. Това става вследствие на интензивен възпалителен процес, който пълзи по тялото по нервните окончания. Обичайно го съпровожда и остра пробождаща болка. Приемът на магнезий и витамини от група В се препоръчва като съпътстваща терапия при лечение на всички инфекции, които засягат гръбнака и периферната система.
• сърдечни проблеми и високо кръвно налягане - хипертонията, ускореният пулс, атеросклерозата и задръстената лимфа също могат да стоят зад мистериозното мравучкане по краката и ръцете. И в този случай засиленият прием на магнезий се препоръчва, защото минералът участва в много от важните за здравето на сърцето ензимни реакции. 
• диабет - изтръпването и болките в крайниците са сред основните симптоми за развитие на диабет - теория, която също трябва да проверите под лекарски надзор, ако мравучкането персистира. 
• стрес и умора - причината за дискомфорта може, разбира се, да бъде и по-прозаична - натрупване на стрес и умора в организма. В тези случаи магнезиевата суплементация е изключително важна. Минералът може абсолютно самостоятелно да върне както психическия, така и физическия баланс в нашето тяло.
• препиване с алкохол - интоксикацията уврежда нервната тъкан и крайниците изтръпват. 
• автоимунно нарушение
• бременност

Ако нищо от изброеното не е налице, значи най-вероятното обяснение за мравучкането се очертава именно магнезивият дефицит. За да си набавите ценния минерал, заложете на някои от следните храни в менюто си: 

• зърнени храни - най-богати на магнезий са овесените ядки, амаранта, киноа и елда. 
• семе - с малко семена можем да се захраним с поне половината препоръчителна дневна доза от елемента. Най-щедра дажба можем да получим с консумация на тиквено, ленено и конопено семе. Същите са богати на всякакви витамини, минерали и антиоксиданти. В общи линии, са в категория “супер храни”.
• зелени зеленчуци - тук безспорен лидер по магнезиево съдържание е спанакът. Ако сготвим стотина грама листа от него, ще получим над 20% от необходимия за деня магнезий. Богати източници са също броколите, копривата и марулята.
• какао - вкусната подправка, която отдавна е със статут на суперхрана, е сред най-добрите снабдители с минерала. Едва в 25 грама зърна от какао можем да открием 31% от здравословната дажба магнезий за деня. Ще си я доставим обаче само, ако го консумираме сурово - на зърна или прах. 
• ядки - отличен извор както на магнезий, така и на цяла поредица нутриенти и енергия. За целта най-добра работа ще свършат бадемите, кашу, орехите, кедровите ядки и фъстъците.
• бобови храни - всички видове боб, тофу и леща захранват с добри дози магнезий. 
• плодове - най-щедрите на магнезий са бананите, авокадото и смокините.  

За здравето на опорно-двигателния апарат, нервната система и при автоимунни нарушения, разгледайте предложения от природата на ниски цени в онлайн магазина Biotica.bg.