Клиничният имунолог Леонард Калабрезе дава информация за това, как стресът влияе върху имунитета и как може да се намали ефектът му.
Стресът в малки количества може да бъде полезен, тъй като мотивира човек да се справи по-добре и по-лесно с предизвикателството, пред което е изправен. Но когато е продължителен или хроничен, може да повлияе върху имунната система.
Според него трябва да се премахнат факторите, които допринасят за стрес, тъй като той причинява производството на високи нива на кортизол – хормона на стреса. Ако кортизолът се произвежда непрекъснато, започват възпалителни процеси в тялото. Стресът потиска образуването на белите кръвни клетки, които помагат за борба с инфекциите. Високите нива на стреса водят и до депресия, а това претоварва имунната система.
Чрез някои тактики за справяне със стреса, се успокоява тялото и умът, но и се подобрява имунната система.
Според д-р Калабрези най-ефективните техники са медитацията и йогата. Той твърди, че трябва да се медитира по 10 или 15 минути 3-4 пъти седмично за намаляване на стреса.
- Медитацията намалява нивата на кортизола, но и възпрепятства възпалителните процеси. В допълнение, медитацията може да предотврати появата на заболявания, причинени от стрес – хронични заболявания, рак и преждевременно стареене.
- Йогата пък намалява нивата на хормоните на стреса, но също успокоява нервната система. В резултат се намаляват възпаленията в тялото. Дълбокото дишане спомага за повишаване на резистентността на тялото към инфекции, причинени от продължителния стрес.
Кои са другите начини за преодоляване на стреса?
Изследванията показват, че хората, които мислят позитивно се справят със стреса много по-добре от тези, които са негативно настроени. Хората, които са тип екстроверти също се справят по-добре със стреса. Тези, които са затворени в себе си и нямат социални връзки, се чувстват по-тъжни и депресивни, а това срива техния имунитет.
За да се укрепи имунитетът и да се пребори стресът, трябва да се направят и промени в начина на живот. Например трябва всекидневно да се извършват любими дейности като четене на книга, разходка в парка, гледане на любим филм, шопинг терапия и т.н. Необходимо е също да се спи достатъчно и да се правят редовни физически упражнения.
ПРИ НЕРВНО НАПРЕЖЕНИЕ И СТРЕС РЕЛАКСАН комплекс от билкови екстракти с доказано действие, благодарение на които:
- Успокоява и тонизира, редуцира страничните въздействия от стреса;
- Подобрява съня и общото психическо състояние;
- Намалява възбудимостта на нервната система;
- Има изразено антидепресивно действие;
- Действа терапевтично при неврози;
- Оптимизира работата на централната и периферната нервна система;
- Оказва благоприятен ефект при стрес и психически натоварвания;
- Спомага за поддържане качеството на съня, като регулира ритъма на бодърстване и сън;
- Подходящ при нощен тип работа или при часова разлика;
Релаксан съдържа:
- ЕКСТРАКТ ПАСИФЛОРА
- ЕКСТРАКТ ВАЛЕРИАН, КОРЕН
- ЕКСТРАКТ ДЖИНДЖИФИЛ, КОРЕН
- ЕКСТРАКТ ГРИФОНИЯ 5 – HTP
