- Билки и природни средства за повишаване на хемоглобина
- Коприва (Urtica dioica) – Кралицата на кръвотворенето
- Глухарче (Taraxacum officinale) – За пречистване и абсорбция
- Цвекло и сок от цвекло
- Магданоз
- Шипка
- Люцерна
- Червена детелина
- Какво трябва да се избягва при нисък хемоглобин?
- Кофеинови напитки (Кафе и черен/зелен чай)
- Млечни продукти и храни, богати на калций
- Храни, богати на фитати (фитинова киселина)
- Храни, богати на оксалати
- Антиацидни лекарства (против киселини)
- Кога билките не са достатъчни и трябва да потърсим лекар?
Смазваща умора, която не минава дори след дълъг сън? Бледност, немощ, замайване, студени крайници, задух при минимално физическо усилие? Това са класически симптоми на проблем, който засяга милиони хора - нисък хемоглобин, най-често причинен от желязодефицитна анемия.
Хемоглобинът е протеин в нашите червени кръвни клетки (еритроцити), който има задачата да пренася кислород от белите дробове до всяка една тъкан и орган в тялото. Когато неговите стойности паднат, клетките започват да страдат от кислороден глад, а целият организъм превключва в режим на оцеляване. Рискът от остър недостиг нараства значително при бременност, обилна менструация, кръвозагуба или нарушено усвояване в стомашно-чревния тракт.
За наш късмет природата ни е дарила с мощни билки, които успешно подпомагат кръвотворенето и възвръщат жизнената ни енергия.
Билки и природни средства за повишаване на хемоглобина
Ето кои билки и естествени вещества могат да ни избавят от капана на анемията:
Коприва (Urtica dioica) – Кралицата на кръвотворенето
Копривата е най-мощното и доказано природно средство при анемия. Тя е истински концентрат на органично желязо, витамин C и хлорофил (чийто химичен състав е поразително близък до този на хемоглобина). Копривата директно стимулира костния мозък и помага за бързото преодоляване на оплаквания като умора и бледност.
Начин на прием: Най-ефективна е топла отвара от сушени листа или пресен сок от млади клонки. Пресният чай от коприва също дава отлични резултати при нисък хемоглобин.
Глухарче (Taraxacum officinale) – За пречистване и абсорбция
Коренът и листата на глухарче съдържат забележителни нива на желязо и витамини от група В. Това му печели славата на една от най-ефективните билки за хронична умора, отпадналост и анемия. Освен че доставя минерали, глухарчето подобрява функцията на черния дроб и стомаха, което помага на организма да усвоява много по-ефективно желязото, постъпващо чрез храната. Така се поддържат и здравословни стойности на хемоглобин в кръвта.
Прием: Най-често се прилага под формата на концентрирана тинктура от корен или като сутрешна топла запарка.
Прочетете още: Как се прави чай от глухарче и с какво е полезен?
Цвекло и сок от цвекло
Макар технически да е кореноплоден зеленчук, цвеклото заема почетно място в билколечението при анемични състояния и нисък хемоглобин. То съдържа фолиева киселина, желязо и антиоксиданти. Чрез тях регенерира червените кръвни клетки и подобрява клетъчното дишане.
Прием: Прясно изцеден сок (в комбинация с морков) или на прах, разтворен във вода като терапевтична напитка.
Магданоз
Макар да го причисляваме по-скоро към групата на подправките, а не на билките, магданозът притежава лечебни свойства, които не са за подценяване. Съдържа значителни количества желязо, съчетани по естествен път с висок процент витамин C, който подобрява усвояването на минерала.
Прием: Концентриран чай от пресен магданоз или обилно добавяне към ежедневните зелени смутита с други билки и зеленчуци за повишаване на хемоглобина.
Шипка
Плодовете на шипката са един от най-богатите източници на естествен витамин C в растителния свят. Добавянето на шипка към всяка антианемична терапия е задължително, тъй като без този витамин усвояването на желязото в организма намалява драстично.
Прием: Плътна отвара (шипков чай), която се пие самостоятелно или се смесва с чая от коприва.
Люцерна
Люцерната има изключително дълбока коренова система, чрез която извлича ценни хранителни вещества от почвата. Тя е богата на желязо, витамин К и фолиева киселина. Люцерната е сред храните, които действат като лечебни билки, бързо възстановяват силите при физическо изтощение и укрепват структурата на еритроцитите.
Прием: Под формата на течен екстракт (тинктура) или запарка от изсушени листа.
Червена детелина
Лидер сред мощните билки за пречистване и лечение на кръвоносната система. Подобрява циркулацията и улеснява преноса на кислород и хранителни вещества до тъкани и органи.
Червената детелина доставя на тялото микроелементи, които подпомагат костния мозък и съдействат за нормализиране на ниските стойности на хемоглобина.
Прием: Ароматен чай от цветовете на растението, приеман между храненията.
Прочетете още: Какво да пия при анемия
Какво трябва да се избягва при нисък хемоглобин?
При нисък хемоглобин е изключително важно не само какви храни и билки приемаме, но и какво избягваме в своя режим, защото много изделия блокират усвояването на желязо от организма.
Ето основните неща, които трябва да избягвате или да ограничите:
Кофеинови напитки (Кафе и черен/зелен чай)
Те съдържат полифеноли и танини. Тези съединения се свързват с нехемовото желязо (това от растителен произход) и могат да намалят абсорбцията му с до 60–90%.
Какво да правите: Не пийте кафе или чай поне 2 часа преди и след хранене или прием на добавки с желязо.
Млечни продукти и храни, богати на калций
Калцият пречи на усвояването както на растителното, така и на животинското желязо. Ако нивата на калций в стомаха са високи, тялото абсорбира него вместо желязото. Затова масовото хранене с много млечни изделия обичайно води до трайно ниски нива на хемоглобин.
Какво да избягвате: Мляко, сирене, кашкавал, йогурт и калциеви добавки по време на основните хранения. Разделяйте ги във времето.
Храни, богати на фитати (фитинова киселина)
Фитатите се съдържат в обвивките на зърнените храни и ядките. Те се свързват с желязото и могат да намалят усвояването му.
Какво да ограничите: Пълнозърнест хляб, трици, сурови ядки, бобови храни (фасул, леща) и соя, освен ако не са предварително накиснати във вода за няколко часа или ферментирали, което неутрализира фитатите.
Храни, богати на оксалати
Оксаловата киселина се свързва с желязото и го изхвърля от тялото, преди да се е усвоило.
Какво да избягвате в големи количества: Спанак, бейби спанак, шоколад, какао и цвекло (листа).
Внимание: Въпреки че спанакът съдържа желязо, заради оксалатите тялото усвоява едва около 2% от него.
Антиацидни лекарства (против киселини)
Стомашната киселина е критично важна, за да разгради и превърне желязото в усвояема форма (двувалентно желязо). Лекарствата за намаляване на киселините в стомаха блокират този процес.
Какво да правите: Консултирайте се с лекар, ако редовно приемате такива медикаменти и обсъдете замяната им с безвредни билки, които успокояват симптомите (мента, лайка, маточина и др.).
Кога билките не са достатъчни и трябва да потърсим лекар?
Макар изброените по-горе в статията билки да са доказано ефективни за възстановяване и елиминиране на симптоми на анемия, те невинаги са панацея за състоянието. Действието им зависи до голяма степен от състоянието на стомашно-чревния тракт и други особености на организма. Затова, ако въпреки интензивен прием на чайове и отвари от билки нивата на хемоглобина остават ниски и симптомите не отшумяват, трябва да се потърси лекарска помощ.
Особено внимание трябва да се отдели на анемията по време на бременност. Тогава обемът на кръвта в женското тяло се увеличава драстично, за да изхрани плода, което често води до сериозен спад в хемоглобина.
Макар билките да са естествен продукт, някои от тях могат да предизвикат маточни съкращения или хормонален дисбаланс. Безопасни за прием по време на бременност са копривата (в умерени количества след първото тримесечие) и шипката. Билки като люцерна и червена детелина обаче трябва напълно да се избягват при износване на плода.
Винаги се консултирайте с вашия лекар преди старт на какъвто и да е прием на лечебни растения.
Използвани източници:
- Министерство на здравеопазването на Република България, Национален протокол за диагностика и лечение на анемии;
- „Българска народна медицина”, акад. Петър Димков (Класически рецепти с копривено семе, мед и плодови сокове за засилване на кръвта);
- Световна здравна организация (СЗО), Ръководство за превенция и контрол на желязодефицитна анемия (Връзката между Витамин С и абсорбцията на желязо).
