В свят, в който всеки се бори да задържи младостта и спре стареенето въпреки стреса и замърсената околна среда, съществува една молекула, която прави тази кауза не просто възможна, а и лесно постижима. Става дума за NAD+. Достатъчно количество от това съединение може задълго да елиминира нуждата от тонове покривен грим, скъпа козметика и безброй филтри на всяка снимка, която споделяме в социалните мрежи.
Отново в неговите функции е заключена и тайната на постоянната жизненост, която прави възможно не просто да живеем по-дълго, а и по-качествено.
Какво представлява NAD+?
Никотинамид аденин динуклеотид (NAD+) е жизненоважен коензим, който се присъства във всяка една жива клетка в тялото ни. Организмът го синтезира с участието на прекурсори, включително форми на витамин B3 и действа като „помощна молекула“, без която основните биологични процеси просто биха спрели.
Основната роля на съединението е да транспортира електрони от една молекула към друга, което го прави ключов участник в енергийния метаболизъм на тялото и ума. Без него нашите клетки не биха могли да извлекат енергия от храната, която консумираме.
Как NAD+ влияе на енергията?
Всичко действие, което извършваме - от мигането с очи до тичането в парка, изисква енергия, която си доставяме чрез съединението ATP (аденозин трифосфат). Този процес се случва в нашите „клетъчни електроцентрали”, наречени митохондрии.
NAD+ е горивото, което задвижва тези енергийни центрове в митохондриите на много клетки. Когато нивата на този коензим са високи, митохондриите работят ефективно, произвеждайки оптимално количество клетъчна енергия. Когато нивата спаднат, производството на ATP намалява, което води до отпадналост, хронична умора, забавен метаболизъм и липса на фокус.
Какво е влиянието на NAD+ върху процесите на стареене?
Процесът на стареене не се изчерпва само с появата на бръчки. Отминаващото време води до натрупване на щети на микроскопично ниво в целия организъм. Клетки, тъкани и органи “се износват” безвъзвратно, което прави всички наши действия все по-трудни и неплодотворни. Здравословни нива от ценния коензим оказват влияние на тези процеси в два критични аспекта:
- ДНК възстановяване - Нашата ДНК е подложена на постоянни атаки от фактори като UV радиация, замърсяване и оксидативен стрес. Ензимите, отговорни за поправката на тези щети (като PARPs), са напълно зависими от нивата на NAD+. Ако в организма ни има дефицит на важния коензим, повредите в генома се натрупват, което води до мутации и клетъчно стареене;
- Сиртуини - гените на дълголетието. Сиртуините са семейство протеини, които регулират здравето на клетките, изключват гените на стареенето и предпазват от възпаления. Те обаче работят само при достатъчно количество на молекули от коензима в организма. Без него тези „пазители на клетката“ остават неактивни, което отваря широко вратата за всякакви деструктивни процеси, продукт на стареенето.
Как да повишим нивата на NAD+ в организма?
С напредването на възрастта тялото ни започва да губи способността си да произвежда и рециклира важния за клетъчното здраве коензим. Проучванията показват, че на 50-годишна възраст нивата в тялото са наполовина по-ниски от тези, които са били на 20. Това е една от основните причини за прогресивна загуба на мускулна маса, когнитивен спад и трайно понижена имунна защита с напредване на възрастта.
Освен естественото стареене, фактори като консумация на алкохол, преяждане, липса на сън и прекомерен стрес изчерпват запасите ни още по-бързо.
Добрата новина е, че можем да повлияем на този процес. В научните среди се дискутират основно два прекурсора (предшественика) на коензима, които се приемат като хранителни добавки:
- NMN (Никотинамид мононуклеотид) - Директен предшественик, който бързо се преобразува в NAD+ и показва обещаващи резултати в подобряването на инсулиновата чувствителност и мускулната функция на нашето тяло;
- NR (Никотинамид рибозид) - Друга производна форма на витамин B3, която е добре проучена и ефективно повишава нивата на коензима в кръвта. В комбинация с мощния антиоксидант транс-ресвератрол допълнително се активират гените на дълголетието, повишава се антиоксидантната защита и дългосрочно се укрепва еластичността на кръвоносните съдове.
Освен добавките, естествени методи за повишаване на нивата на коензима в тялото са периодично гладуване (intermittent fasting) и високоинтензивни тренировки, които също стимулират производството, активирайки механизмите за оцеляване на тялото.
