Няма човек, който да не е изпитвал болка в колената. Понякога е остра и преминава по-бързо, друг път е хронична и продължителна. Какви са причините и как да се справим с дискомфорта, така че да не ограничава възможността ни за свободно придвижване, ще научим в тази статия.
Чести причини за болки в колената
- Натоварване - при прекомерно натоварване и изтощение на кости, стави и мускули в тази област могат да се появят болезнени усещания, скованост, дори оток;
- Травма - може да е спортна (контузия по време на активност) или битова (вследствие на удар, падане, усукване, рязко приклякане, претоварване с тежести);
- Артрит - с възрастта костната плътност намалява, ставите се износват и болката в колената става хронична и почти постоянна независимо от натоварването. Тенденциите днес са артритните изменения да започват на все по-ранна възраст. Причини за това могат да се търсят в заседналия начин на живот, честите случаи на затлъстяване и неравномерна физическа активност (рязка промяна от седнало в изправено положение при дълго шофиране и работа в офис ускорява процеса);
- Наднормено тегло - прекомерната тежест на тялото упражнява твърде силен натиск и води до болка в колената. Така независимо от възрастта колянната става се износва и не издържа на напрежението.
Домашни рецепти и природни средства при болки в коленете
Независимо дали се касае за дискомфорт от време на време или за хронични болезнени усещания, скованост и подуване, трябва да сме наясно какви са опциите за първа помощ в домашни условия при болка в колената. А именно:
- Топли и студени компреси - Студен компрес (с лед) се прилага локално, когато се касае за възпаление и/или оток вследствие на нараняване. Налага се върху подутото и болезнено място няколкократно в рамките на деня, когато колянната става е в покой. Добре е компресът да се задържи поне 20-на минути, за да облекчи болката в колената и да спре подуването. От своя страна, топъл компрес се препоръчва при артритна болка и скованост в областта на колената. Използват се или нагорещена хавлиена кърпа, или специална нагряваща подложка. Могат да се прилагат ежедневно за каквато продължителност се налага;
- Масажи - ефективни успокояващи масажи можем да си направим в домашни условия с помощта на различни билкови мазила. Ефикасно действат джинджифил, зехтин, мед, куркума, масло или балсам от арника (успокоява болката и действа в дълбочина против възпалителните процеси), ябълков оцет, етерични масла като лавандула, тамян, евкалипт и други. Правят се плавни кръгови движения около болезнената област и се втрива до абсорбиране в колянната става. Препоръчва се поне 3 пъти дневно, като може да се комбинира с предварително затопляне на колената, особено ако се касае за хронична артритна болка;
- Упражнения - лечебна гимнастика се препоръчва, но само когато са изпълнени определени условия, Първо, отокът трябва да е спаднал, а зачервяването (ако е налице възпалителен процес) - облекчено. Второ, в никакъв случай опити за упражнения не трябва да се правят веднага след травма - усукване, удар, падане и т.н. Лечебна гимнастика трябва да се практикува внимателно, за препоръчване - в център за рехабилитация, особено ако наличната болка в колената е била продължителна и причинена от контузия. Ако търсите раздвижване за артритни състояния, заложете на бавни, леки и кратки всекидневни сесии от упражнения, като спирате в момента, в който се появи болкa;
- Натурални хранителни добавки - Биотика предлага продукти с изцяло естествени екстракти от лечебни растения като Артроксин за подкрепа на стави и хрущялна тъкан. С мощното действие на босвелия в своя състав добавката съумява да облекчи възпалителната болка в колената, като стимулира регенерацията на хрущялна тъкан и естественото производство на колаген в тялото. Системният прием на тинктурата спомага за намаляване на дискомфорта при артритни изменения на стави и кости. С комбинацията от минерали и специални естествени съединения за здрави стави и хрущяли в състава на СтавиФикс пък ще съумеете да поддържате здравината и устойчивостта на колената, като минимизирате моментни появи на болка и скованост.
Превенция и грижа за коленете в ежедневието
За да се предпазим от възпаления, отоци и нежелани травми добрата превенция изисква регулярно, бавно и спокойно движение. Ежедневното ходене пеша е необходимо условие за това.
Ако сте активни спортисти, заложете на ефективна рехабилитация и лечебни масажи при повишено натоварване в колянната област. Отделяйте нужното време за почивка, като включите повдигане на краката за отърсване от мускулното напрежение и пълен покой.
Успокояващите масажи могат да се ползват и като превенция на болка в колената, особено когато те са подложени на ежедневно натоварване (носене на тежко, спорт, наднормено тегло и т.н.).
За движение без болка в колената не допускайте и рязко нездравословно покачване на телесното тегло. Цялата тежест на тялото при движение попада именно върху тях.
Същевременно не изпадайте в режим на заседналост. Липсата на нормална доза движение, примесено с дълго време в седящо положение подлагат колената на рязко натоварване без подготовка, водят до болка и излагат на опасност от износване на стави/хрущяли и дълбоки травми.
