Ползи и противопоказания
Ползи:
Въз основа на рецензиите и резултатите от даоистката практика на "ходене на колене", тя има следните предимства:
- Тренира стави, мускули;
- Забавя развитието на артроза;
- Подобрява производството на синовиална течност;
- Предпазва ставите от разрушаване, абразия, деформация;
- Насочва достатъчно количество хранителни вещества и кислород към хрущяла;
- Елиминира задръстванията;
- Намалява болезнеността;
- Ефективна профилактика на ставни заболявания;
- Насърчава загубата на тегло. Въпреки факта, че такова натоварване не изисква големи физически разходи, то тренира перфектно мускулите на седалището (можете да подобрите ефекта, като ходите по дъното ), бедрата и корема. Ако в тези зони се натрупва излишно тегло, не забравяйте да включите ходенето на колене в списъка си с редовни упражнения;
- Лекува гръбначния стълб - ако е направен правилно;
- Подобрява работата на сърдечно-съдовата система - лекото кардио натоварване не стресира тялото, но поддържа мускулите в добра форма;
- Подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система - в края на краищата, докато се движите на четири крака, тазовите органи, долната част на гърба и гърба работят активно;
- Ходенето на колене (на четири крака) според Бубновски (ученият, който първо е разработил техника за премахване на болката с помощта на кинезитерапия) подобрява циркулацията на кислород в тялото.
- Подобрява зрението, стимулира метаболитните процеси. Биологично активните точки са разположени под коленете, чието стимулиране има положителен ефект върху тези системи.
- Ако добавите медитативно ходене по време на почивките , тогава ще намалите и ефекта от стреса върху тялото си.
Противопоказания:
Преди да ви кажем как да ходите правилно с даоистко коленичене, трябва да споменем дали това може да навреди на здравето:
- Да, възможно е, ако не се придържате към правилната техника за изпълнение на упражнението;
- Ако веднага започнете да ходите твърде енергично или за много дълго време;
- Не можете да ходите по твърда повърхност - под краката ви трябва да има килим или одеяло;
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали можете да започнете да спортувате;
- Противопоказанията включват всяко нараняване на коляното. Също така имайте предвид, че ходенето на колене е разрешено в началните етапи на ставни заболявания и е категорично противопоказано по време на прогресивно влошаване. Също така, не можете да ходите на колене, ако в тяхната област се забележат подутини, израстъци, нови образувания.
- Ако не знаете как да ходите правилно, има видео на даоистко коленичещо ходене в Youtube и там има много информация. Препоръчваме ви да изучите теорията и не забравяйте да я подсилите, като гледате видеоклипове.
Трябва да разберете, че ползите от ходенето на четири крака за гръбначния стълб, зрението, ставите и други жизненоважни системи се проявяват само ако се изпълнява правилно.
- Важно е да практикувате редовно, без да прескачате;
- Увеличавайте постоянно товара. Започнете, като просто коленичите, след това ходете 1 до 2 минути. Постепенно доведете интервала до 30 минути;
- Трябва да вървите както напред, така и назад;
- Ако почувствате остра болка, урокът трябва да бъде прекъснат и краката да имат 2-3 дни почивка;
- Стъпете се на четири крака и замразнете за половин минута;
- Започнете да се редувате да измествате телесното тегло на единия крак, след това на другия;
- Поставете ръцете си на пода и започнете да се движите;
- Изправете се и се опитайте да ходите без опора на ръцете си. Дръжте гърба си изправен;
- Движете се в кръг, диагонално, напред, назад, настрани.
- Завършете тренировката така: легнете по гръб, повдигнете свитите крака нагоре, разклатете ги. Отпуснете се, разтегнете се, направете леко разтягане.
Отзиви:
- Всички препоръки в рецензиите се основават на факта, че физиотерапията трябва да се редува с медикаментозно лечение. Абсолютно невъзможно е да се замени едно с друго - няма да има ефект. АРТРОФИКС РЕГЕНЕРАТОР е естествено средство за поддържане на нормалната функция и целостта на ставите и костите. Подобрява кръвообращението и доставя ценни хранителни вещества до всички стави и хрущяли. Благодарение на силно концентрирания екстракт от Босвелия, АРТРОФИКС РЕГЕНЕРАТОР спомага за редукция на възпалителните процеси, с което активно се справя с болките и сковаността. За разлика от обикновените гелове и балсами, АРТРОФИКС РЕГЕНЕРАТОР е 100% натурална суперформула, която въздейства в дълбочина, подобрява функциите на организма, активира процеса на възстановяване на хрущяла и инициира производството на синовиална течност.
- Отзивите за даоисткото коленичене за отслабване са противоречиви, затова стигнахме до следния извод: той помага за поддържане на мускулите на бедрата и седалището в добра форма, но можете да отслабнете само ако спазвате правилната диета и адекватна физическа активност. Трябва да използвате повече енергия, отколкото консумирате с храната. Така че, освен да ходите на четири крака, трябва да тичате (комбинирайте интервално бягане с други видове), да клякате, да плувате, да ходите много. В отзивите на тези, които са отслабнали, ползите от колениченето за жени се споменават само като спомагателно упражнение в поредица други, по-ефективни.