Ето точно колко време е нужно, за да се смелят различните храни в стомаха ни:

Както всички знаем, храносмилането е един от жизненоважните процеси, които се извършват в организма ни. Доброто храносмилане е гаранция за добро здраве и за това, да се чувстваме добре, без да усещаме тежест и други неприятни симптоми.


Доброто храносмилане освен това е изключително важно за физическата ни форма. Затова днес решихме да ви разкрием малко повече за времето, което е нужно на стомаха ни, за да преработи отделните продукти.

 

Точното време на храносмилане зависи от здравето, метаболизма, възрастта и пола, но някои храни за нула време стигат до стомаха, докато на други им отнема часове.

Първо да уточним, че храносмилането е процес, по време на който храната се разгражда на малки частици, които се прехвърлят от чревната система в кръвта.



Бързосмилаеми храни

Ако консумирате бързосмилаема храна , може да се окаже, че ядете повече от необходимото, защото много скоро след като я изядете, нищо не е останало от нея и отново се чувствате гладни. Този вид храна дава мигновена енергия благодарение на повишаването на глюкозата в организма. Повишаването на енергията звучи добре, но реално, ако тялото ни е предозирано с глюкоза и не я изразходва, останалата част се превръща в мазнина.


Бавносмилаеми храни

Тези продукти повишават нивата на кръвната захар много по-бавно, давайки постабилна и балансирана енергия. Но ако ядете само бавносмилаеми храни , ще накарате храносмилателната система да работи максимално през цялото време, а това може да се отрази недобре на тялото. Специалистите предлагат да не се смесват бързи и бавни видове храна в едно ядене и да се избягва консумирането на продукти от веригата за бързо хранене твърде скоро след бавносмилаеми ястия, тъй като храносмилането все още не е приключило и ще претоварите стомаха.


Най-доброто време за обработка на храна, която е с различни времена на храносмилане, е на обяд, когато храносмилателната система е най-активна. Храната за закуска и вечеря трябва да бъде по-проста и за предпочитане с продукти, които бързо се смилат, за да оставите стомаха си да почива през нощта.


време за храносмилане

И така – Колко време се смилат различните продукти? 

1. Вода – Попада веднага в храносмилателната система

2. Плодов или зеленчуков сок – 15-20 минути

3. Сурови зеленчуци – 30-40 минути

4. Печени, сварени или пържени зеленчуци – 40 минути

5. Риба – 45-60 минути

6. Салата със зехтин, олио или друга мазнина – 60 минути

7. Зеленчуци, богати на нишесте – 1,5-2 часа

8. Зърнени култури (ориз, елда, киноа) – 2 часа

9. Млечни продукти – 2 часа

10. Ядки – 3 часа

11. Пиле – 1,5-2 часа

12. Телешко месо – 3 часа

13. Агнешко месо – 4 часа

14. Свинско месо – 5 часа 


ЗАЩО Е ВАЖНО ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИСТЕМА ДА ФУНКЦИОНИРА ПРАВИЛНО?

Доброто ни здравословно състояние върви ръка за ръка с правилното функциониране на храносмилателната ни система. Колко пъти на ден се храним, с каква храна и как се усвоява тя – това са основните въпроси, които трява да си задаваме. Гастронетерологичният тракт има за задача да абсорбира и обработи полезните вещества от храната, освен това предпазва тялото от различни токсини. Много важен е и балансът между „добри” и „лоши” бактерии, поддържането на балансирана флора в тънките черва, нормалната перисталтика и редовната елиминация на отпадъчните продукти от тялото. Стомашно-чревният тракт съдържа най-голям брой имунни клетки и също така е дом на т. нар. гастро-ентеро-нервна система, обединяваща най-голямата и най-сложна организация на неврони извън централната нервна система.

СИМПТОМИ ПРИ НЯКОИ ПРОБЛЕМИ С ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИСТЕМА

  • Спазми и дискомфорт ниско в корема;
  • Усещане за парене в областта на хранопровода и устната кухина;
  • Усещане за подуване на корема и червата;
  • Болка и дискомфорт в стомашната област;
  • Затруднено ходене по голяма нужда;
  • Хронична тазова болка;
  • Чести позиви за ходене по голяма нужда;
ГАСТРОКСИН е букет от билкови екстракти, създаден по рецептурите на акад. Хлебаров благодарение на които:

  • Oблекчава страданията при язва, гастрит, колит, киселини, гастроезофагиален рефлукс и др.;
  • Намалява стомашната киселинност;
  • Има газогонно и спазмолитично действие;
  • Има положителен ефект при стомашно-чревни неразположения;

ГАСТРОКСИН  МОЖЕ ДА ПОРЪЧАТЕ ТУК

https://biotica.bg/gastroxin-za-hranosmilatelnata-sistema

Търсене

Категории

Реклама

rr
ss
ar
pk
af
ba

Свързани продукти

Отзиви

Все още няма отизиви за тази новина