- Стъпка 1: Подготовка – хидратация и сън
- Стъпка 2: Изчистване на чревния тракт
- Стъпка 3: Подкрепа на черния дроб
- Стъпка 4: Грижа за бъбреците
- Стъпка 5: Лимфен дренаж и физическа активност
- Стъпка 6: Хранене по време на детокс програмата
- Билки и чайове за детоксикация
- Възможни странични ефекти и симптоми
- Колко често да правим пълна детоксикация?
Телата ни ежедневно се борят с невидими врагове. Замърсен въздух, преработени храни, стрес и химикали натоварват организма.
Когато естествените механизми за пречистване се претоварят, изникват предупредителни симптоми - хронична умора, главоболие, недоспиване, кожни реакции, подуване на корема и чести вирусни заболявания. Това може да са признаци, че нашият организъм се нуждае от рестарт или пълна детоксикация.
Това не е еднодневна мода или гладуване, а съзнателна програма за възстановяване, която подпомага органите да се освободят от натрупаните вещества, които организмът естествено обработва и отделя.
Предстои да научим как да направим успешно пълна детоксикация на нашия организъм стъпка по стъпка.
Стъпка 1: Подготовка – хидратация и сън
Водата е най-важният разтворител в природата. Без достатъчно течности клетките не могат да се освободят от отпадъчните продукти. Затова още преди същинския старт на програмата за детоксикация доставяйте достатъчно вода (може и под формата на билкови чайове).
Приемът на вода с лимон сутрин на гладно се смята за чудесна подготовка за детокс.
Ефективната детоксикация е енергоемък процес. Докато спите, протичат важни възстановителни процеси. Лимфната система на мозъка (глимфатична система) се активира на пълни обороти именно по време на дълбоката фаза на съня.
Затова още преди да възприемете нови навици и прием на натурални помощни средства за пречистване на вашия организъм, пренастройте биологичния си часовник, като си осигурите поне 7-8 часа качествен сън всяка нощ. Заспивайте преди 22:30 часа, за да уловите пика на хормоналното възстановяване. Спрете екраните и синята светлина поне час преди лягане.
Стъпка 2: Изчистване на чревния тракт
Натрупаните отпадни вещества в дебелото черво пречат на усвояването на хранителните вещества и самоотравят целия организъм. Здравият чревен тракт е основата на силния имунитет и точно там битката с токсините е най-ожесточена.
За детоксикация на вашия чревен тракт:
- Заложете на фибри - Консумирайте в изобилие сурови зеленчуци, ленено семе и псилиум. Фибрите действат като метла, която почиства чревните стени и активира допълнително перисталтиката (движенията на червата). Така по естествен път се стимулира изхвърлянето на отпадните вещества от тялото;
- Активен въглен - Приложен правилно за кратък период, той свързва токсините и газовете в стомашно-чревния тракт и ги извежда извън нашия организъм;
- Лека диета - Изключете захарта, глутена, млечните продукти и алкохола. Наблегнете на растителна и непреработена храна. Тя се обработва по-бързо и лесно и не води до вредни натрупвания.
Прочетете още: Как да възстановим перисталтиката на червата с натурални средства?
Стъпка 3: Подкрепа на черния дроб
Черният дроб е главната лаборатория на човешкия организъм. Той неутрализира отровите, които постъпват неканени в тялото. Когато е силно натоварен обаче (честа употреба на медикаменти, алкохол, цигари, химикали и трансмазнини), ефективността му намалява, настъпват възпалителни процеси и омазняване на неговите тъкани.
Всяка качествена пълна детоксикация изисква специално внимание към нашия черен дроб, за да се възстановят оптимално пречистващите процеси в нашия организъм. За тази цел помагат билките бял трън, глухарче, куркума, магарешки бодил.
Прочетете още: Как се прави чай от глухарче и с какво е полезен?
Стъпка 4: Грижа за бъбреците
След като черният дроб неутрализира токсините, е отговорност на бъбреците да произведат урина, чрез която въпросните отрови да напуснат организма.
Бъбреците са пречистващ чифтен орган и работата им при пълна детоксикация можем да подкрепим чрез билки с мек диуретичен (уринопрогонен) и противовъзпалителен ефект. Увеличеният прием на течности чрез билкови чайове помага за по-доброто отмиване на пикочните пътища и предотвратява задържането на соли в организма.
Сред традиционно използваните билки за отделителната система са мечо грозде, царевична коса, магданоз и полски хвощ.
Стъпка 5: Лимфен дренаж и физическа активност
За разлика от кръвта, лимфната система няма помпа като сърцето. Движението на лимфата се подпомага от мускулни съкращения. Ако сте твърде статични, токсините застояват в тъканите.
Физическа активност: Поне 30 минути бързо ходене, йога, бягане или скачане на батут дневно активират лимфния поток.
Сухо четкане: Масажирайте кожата със суха четка от естествен косъм в посока към сърцето преди душ.
Контрастни душове: Редуването на топла и студена вода свива и разширява съдовете, което ускорява детокса.
Има билки (червена детелина, коприва, джинджифил), които могат да подпомогнат процеса, но без движение пречистването на лимфата в нашия организъм не е оптимална.
Стъпка 6: Хранене по време на детокс програмата
Хранителният режим може да затрудни или облекчи пречистването на тялото. Ето ги основните правила за хранене по време на пълна детоксикация:
- Какво да включим - възможно най-много фибри (ядки, семена, пресни зеленчуци), билкови чайове и/или прясно изцедени сокове;
- Какво да избягваме - алкохолът, пържените, преработени, мазни и тлъсти храни затрудняват храносмилането и естественото пречистване на един организъм.
Билки и чайове за детоксикация
Лечебните растения, които подкрепят и улесняват пълна детоксикация на един организъм, са:
- Бял трън - съдържа силимарин - вещество, което регенерира чернодробните клетки и ги предпазва от увреждания;
- Глухарче – коренът от глухарче стимулира производството на жлъчка и действа като естествен диуретик, който спомага за транспорта на токсините извън тялото;
- Куркума - мощен антиоксидант, който намалява възпаленията в черния дроб и засилва детоксикиращите му функции.
- Мечо грозде - съдържа арбутин и е класическо средство с антисептично действие при дискомфорт в пикочните пътища;
- Царевична коса - действа като мек диуретик, който намалява отоците и подпомага изхвърлянето на излишните течности;
- Полски хвощ - богат на силиций, той стимулира отделителната функция, но не е подходящ за дълготрайна употреба;
- Коприва - традиционно средство за пречистване, което улеснява извеждането на отпадни вещества и намалява задържането на вода в организма;
- Магданоз – листата и коренът имат силно изразено уринопрогонно действие, но с него не бива да се прекалява;
- Джинджифил - противовъзпалителните му свойства са толкова силни, че му печелят слава на “антибиотик от природата”.
Възможни странични ефекти и симптоми
Дългосрочната употреба на билкови чайове или хранителни добавки със силен диуретичен ефект не е желателна, тъй като може да доведе до раздразнение на чревната лигавица и упорита диария. Същото важи и за меню, съставено само от фибри. Добре е да се дава почивка от интензивното прочистване на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Колко често да правим пълна детоксикация?
Препоръчително е профилактично цялостно прочистване на организма да се прави поне веднъж годишно. При наличие на интензивна симптоматика и явни предпоставки за токсично натоварване (дълго лечение и третиране с тежки медикаменти, престой в натоварена с отрови среда и т.н.) програма за детоксикация на организма може да се изпълни два до три пъти в годината с необходими паузи между отделните курсове.
Статията е с информационна цел и не представлява медицински съвет. Не започвайте и не прекратявайте лечение без консултация с лекар.
Използвани източници:
1. Harvard Health Publishing, The dubious practice of detox;
2. BBC.com, How to help your body detox itself;
3. Johns Hopkins Medicine, Detoxing your liver: Facts versus fiction.
